Susah Tidur? 2 Jurus Mudah Agar Tidur Nyenyak

4. Stress
Kortisol yang tinggi bisa mengakibat rendahnya produksi hormon Melantonin.

Hal paling mudah agar bisa tidur adalah dengan mengkonsumsi obat tidur atau supplemen yang bisa meningkat hormon Melantonin.  Namun sebenarnya ada 2 cara untuk melatih agar Melantonine bisa diproduksi dengan baik tanpa menggunakan supplemen ataupun obat tidur, yaitu :

1. Berjalan saat terang menuju gelap atau sebaliknya.
Maksudnya adalah kita berjalan pagi pada saat langit masih gelap sampai kemudian fajar menjelang, dimana cahaya semakin terang.  Begitupun sebaliknya, berjalan saat sore ketika masih terang sampai setelah maghrib.  

2. Tidur dengan kondisi gelap dengan pencahayaan minimal.  Matikan gadget sejam sebelum tidur.  Jangan membaca hape saat lampu ruangan telah padam.

Dengan latihan-latihan sederhana ini bisa membuat hormon melantonine menjadi normal dan Ritme Sirkadian bisa berlangsung seperti seharusnya.

Semoga membantu.

Terang Menuju Gelap - DokPri