4 Ikan yang Mengandung Protein Tinggi yang Wajib Anda Ketahui

Tuna juga aman dikonsumsi ibu hamil. Kami merekomendasikan makan tuna mentah daripada tuna kalengan. Karena tuna kalengan mengandung banyak garam.  

 

3. Ikan Kod

Kod dikenal karena minyaknya dengan banyak khasiat. Minyak hati ikan kod dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain minyak hati ikan kod, ikan ini juga cukup tinggi protein dan enak tanpa lemak. Selain itu, ikan bersisik ini juga rendah kalori dan karbohidrat.  

Sumber kesehatan mengatakan 85 gram ikan kod yang dimasak mengandung 19 gram protein. Selain protein, ikan kod juga kaya akan omega 3 dan vitamin B12.

4. Ikan Kembung

Ikan kaya protein lainnya  adalah makarel. Ikan ini tidak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, makarel juga mengandung lemak tak jenuh yang sehat.  

Ikan tenggiri juga diduga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melawan peradangan,  perkembangan janin, bertindak sebagai antidepresan, dan mengontrol kadar gula darah.