Kamu Gampang Badmood? Barangkali Kamu Melupakan Hal Ini

Dalam menjalani aktivitas, memiliki hari yang baik dengan mood yang mendukung tentunya sangat diharapkan oleh setiap orang. 

Tahukah kamu, aktivitas yang kita lakukan di pagi hari ternyata dapat berpengaruh terhadap mood kita seharian loh! Lalu, apa saja yang bisa kita lakukan untuk mengawali hari yang baik? Yuk, simak tips berikut ini.

1. Mengonsumsi air putih

Terdengar sepele bukan? Tapi tahukah kamu, mengonsumsi air putih setelah bangun tidur ternyata mempunyai segudang manfaat. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi air putih juga dapat menjaga daya tahan tubuh. 

2. Sarapan

Banyak orang sering melewatkan hal yang satu ini. Padahal sarapan sangat penting untuk mengawali hari. Adapun yang bisa kamu jadikan pilihan untuk menu sarapan antara lain buah-buahan, roti, susu, dan sayuran. 

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Kandungan pada protein dapat berperan aktif dalam menjaga stamina tubuh sepanjang hari serta mencegah rasa lapar sampai jam makan siang. Jika di rumah kalian tersedia buah pisang di pagi hari, jangan ragu untuk mengonsumsinya. Kandungan serotonin pada buah pisang bagus untuk meningkatkan mood kita loh!

3. Berjemur

Seperti yang kita ketahui, kandungan vitamin D pada sinar matahari sangat bagus untuk kesehatan tubuh terutama tulang. Sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan hormon serotonin pada tubuh, dimana hormon tersebut dapat memberikan perasaan tenang serta mampu meningkatkan mood. 

Jika ingin berjemur, waktu yang paling tepat adalah pukul 09.00 pagi selama 15 menit . Yuk, jangan lewatkan kesempatan untuk berjemur pada pagi hari.

4. Melakukan aktivitas fisik

Selain membuat tubuh terasa lebih segar, melakukan aktivitas fisik juga bisa membangkitkan mood seseorang. Aktivitas fisik yang bisa kita lakukan di pagi hari contohnya seperti yoga, senam, dan jogging. Alhasil, tubuh akan terasa lebih fit, bersemangat, dan memiliki energi yang lebih besar dalam menjalankan rutinitas. 

5. Mendengarkan musik

Ibarat menyemprotkan air pada tanah berdebu dan panas, pengaruh musik pada otak ternyata dapat membantu untuk mengurangi tingkat stres. Pada tahun 2011, penelitian yang dilakukan oleh sebuah universitas di Kanada menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin yang berfungsi untuk membantu mencairkan suasana hati yang buruk. 

Beberapa rekomendasi musik di pagi hari yang dapat mengundang keceriaan di antaranya ada Double Take (Dhruv), Ice Cream (Blackpink with Selena Gomez), King & Queen (Ava Max), Kiss Me More (Doja Cat), Love You Like a Love Song (Selena Gomez), Mary On a Cross (Ghost), dan Mood (24kGoldn). Jadi, tunggu apalagi? Yuk, dongkrak semangat pagimu dengan mendengarkan musik.

6. Menggunakan parfum 

Berdasarkan studi psikologi, aroma parfum yang kita sukai dapat mengirim sinyal ke otak agar kita merasa bahagia. Karena itu, sebelum memulai aktivitas jangan lupa untuk semprot tipis-tipis. Apalagi jika kalian berencana bertemu dengan doi, sangat wajib agar kalian percaya diri, dan doi bisa kecanduan bertemu kalian.

7.  Berdoa

Tentunya setiap hal yang kita jalani tak lepas dari kehendak Tuhan. Karena itu, berdoalah untuk ketenangan hati dan kelancaran kegiatan kita. Tapi ingat, berdoa alangkah baiknya didampingi dengan niat yang tulus ya.

Sumber: Pinterest/Soompi: Kpop, Kdrama & More! (Yoona SNSD)