Biltong: Daging kering berbumbu Afrika Selatan yang biasanya terbuat dari daging sapi, daging rusa atau burung unta. Biasanya tidak mengandung gula dan hanya daging yang direndam dalam garam, rempah-rempah, dan cuka selama beberapa hari, kemudian dikeringkan. Anda bisa membuatnya di rumah .
Hal yang sebaiknya diperhatikan
Kopi susu: Cafe latte dan cappuccino mengandung banyak karbohidrat dari laktosa (gula susu.) Latte berukuran 16 oz (470 ml) mengandung 18 gram karbohidrat; bila dibuat dengan susu skim, memiliki 19 gram. Minumlah kopi hitam atau dengan sedikit susu atau krim. Atau untuk pilihan yang lebih tinggi lemak, cobalah salah satu minuman keto panas kami .
Jus, minuman olahraga biasa, dan air bervitamin: Penuh gula. Jangan minum jika jus tersebut ditambahi gula.
Buah: Adalah permen alam. Meskipun buah seperti beri dianjurkan untuk dimakan, namun hindari buah-buahan lain yang kaya karbohidrat. Misalnya, satu pisang kecil mengandung 20 gram karbohidrat.
Kacang mete: Kacang tinggi karbohidrat. Pilih macadamias, pecan, kacang almond, atau kacang rendah karbohidrat lainnya dari panduan kacang keto kami .
Hindari Camilan Ini
Makanan ringan umum seperti keripik, nacho, donat, permen, dan cokelat batangan bukanlah pilihan yang baik untuk kesehatan atau lingkar pinggang Anda. Jangan memakannya dengan diet keto.
Tapi inilah kabar baiknya: diet keto seringkali dapat mengurangi dan terkadang bahkan menghentikan keinginan untuk makanan camilan tersebut.
Peringatan: berhati-hatilah dengan versi "keto" atau "rendah karbohidrat" dari kue, cookie, cokelat batangan, permen, es krim, dan makanan manis lainnya. Camilan tersebut mungkin tetap mengidam makanan manis, dan membuat Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.
Camilan tersebut seringkali penuh dengan alkohol gula dan pemanis buatan, yang dampak kesehatannya belum diketahui.Camilan tersebut mungkin juga menghentikan atau memperlambat penurunan berat badan .
Tips camilan sehat keto yang praktis
Terkadang Anda hanya menginginkan sesuatu untuk menunda makan siang atau makan malam. Pertimbangkan kombinasi cepat ini:
