Daftar Makanan Sumber Nutrisi untuk Imun Kamu

Terakhir, terdapat kenari, sebuah kacang yang sangat lezat. Memiliki kandungan vitamin E, magnesium, dan lemak omega-3 yang meningkatkan kemampuan otak, dan menyehatkan jantung. Anda bisa mengkonsumsi kacang kenari dengan cara menumbuk menjadi remah roti untuk makanan rendah karbohidrat, atau ditumbuk dan digunakan sebagai pengganti daging dalam hidangan seperti burger. 

Selain kacang-kacang, biji-bijian juga perlu dipertimbangkan sebagai asupan makanan tambahan yang juga kaya akan nutrisi dan protein. Tentu saja semua kandungan yang terdapat pada biji-bijian dan kacang-kacangan akan efektif membantu kekebalan imun tubuh kamu. 

Selain penuh nutrisi, kacang-kacangan dan biji-bijian ini juga dapat kamu beli secara bebas di pasaran melalui online dan offline. Seperti kamu yang mudah sekali beli kacang almond panggang di berbagai toko untuk snack, biji-bijian juga mudah sekali loh kamu temui di berbagai minimarket, biji bunga matahari misalnya. 

Sekarang waktunya untuk mengenal biji-bijian yang ada di dunia ini:,

Biji-Bijian 

1. Biji Labu

Mengandung zat besi, protein, magnesium, dan asam amino tryptophan yang menenangkan, biji labu juga merupakan biji alkali yang membuat camilan yang enak, atau topping sederhana untuk hidangan apa pun.

2. The "Super Seeds" - Flax, Chia, dan Hemp

Benih-benih ini adalah sumber lemak omega-3 yang luar biasa, zat besi, magnesium, dan sumber serat yang luar biasa.

3. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari memiliki vitamin E, mineral yang Anda butuhkan untuk energi dan fokus, dan mudah ditambahkan ke apa saja! Biji bunga matahari dapat menjadi pengganti untuk konsumsi kacang-kacangan jika Anda memiliki alergi kacang.

Sumber : https://gonutify.com/blog/