Badan Sehat Aktivitas Lancar di Bulan Ramadan

Minggu pertama menjalankan puasa biasanya badan saya terasa lemas dan mudah mengantuk. Namun bukan berarti tidak bisa menjalankan ibadah atau kegiatan lainnya saya tetap berusaha melaksanakan aktivitas normal seperti biasanya. Memang tidak mudah di saat kondisi lemas menjalankan ibadah atau pekerjaan tetapi dengan niat dan semangat yang kuat perlahan-lahan bisa menyelesaikan dengan baik. 

Hal yang saya lakukan selain memiliki mindset positif agar bisa beribadah lancar juga menyiasati dengan beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan siapa saja di rumah. Adapun tips dari saya antara lain :

• banyak minum air putih di saat buka maupun sahur masing-masing empat gelas  agar saat puasa di siang hari bisa tetap fit dan sehat.

• tidur yang cukup setelah sahur dan siang hari supaya tidak lemas saat akan menjalankan ibadah sebelum buka puasa.

• mendengarkan musik dari radio atau streaming, bagi saya dengan mendengarkan musik dengan nada riang atau religi membuat mood saya jadi senang dan tenang sepanjang hari.

sumber : pixabay.com

• menyantap buah dan sayur saat buka puasa maupun sahur, sesuai anjuran Nabi disarankan memakan tiga buah kurma saat berbuka lalu minum air putih kemudian diberi jarak sebelum makan malam. hal ini bertujuan supaya tubuh mendapatkan vitamin dan serat yang cukup untuk menjaga kebugaran tubuh serta merasa kenyang lebih lama. 

• jika ada anggota tubuh tertentu yang sakit sebaiknya mengobati sendiri terlebih dahulu karena saat ini cukup rawan jika harus ke rumah sakit atau klinik. bisa juga memanfaatkan jasa konsultasi dengan dokter melalui aplikasi yang saat ini banyak tersedia sehingga memudahkan masyarakat supaya tetap di rumah. 

• menjaga pikiran dan perasaan tetap tenang supaya daya tahan tubuh terjaga dengan memperbanyak zikir, membaca Al Quran atau membaca informasi positif yang ada di media. 

Pengalaman saya selama ini menjalankan puasa dan aktivitas di bulan Ramadhan termasuk lancar dan mudah walaupun pernah kecapekan atau lemas karena banyaknya acara yang harus saya datangi. Namun bisa saya atasi sendiri dengan tidur atau istirahat yang cukup di rumah. Walaupun sakit ringan seperti pusing atau sakit perut saya obati dengan menggosok minyak kayu putih dan mengurangi kegiatan yang cukup berat. 

sumber : www.pixabay.com

Rasa sakit biasanya saya rasakan jika datang bulan untuk mengatasi ini biasanya meminum jamu tradisional beras kencur atau kunyit asem dan memperbanyak istirahat di rumah. Setelah dua atau tiga hari saya bisa kembali menjalankan aktivitas lainnya dengan banyak minum air putih dan makan buah segar seperti pepaya atau semangka. 

Memang kondisi fisik setiap orang berbeda-beda, ada yang mudah lemas atau sakit ada juga yang kuat ibadah dan aktivitas seharian dengan sehat. Tentunya kita harus paham kekurangan diri sendiri dengan menerima dan mencari solusi supaya bisa lancar ibadah sampai hari raya Idul Fitri. 

Beberapa teman saya yang gampang sakit biasanya akan meminum suplemen tambahan saat sahur dan mengurangi pekerjaan berat yang menguras tenaga. Selain itu juga diimbangi olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah selama 15-30 menit setiap hari. 

Bagi saya fisik kuat mental yang sehat menjadi faktor penting supaya ibadah lancar di bulan Ramadhan. Maka kesempatan ini saya gunakan untuk dengan menulis hal-hal yang bermanfaat, kurangi membaca berita, membaca novel yang inspiratif dan silaturahmi dengan teman di grup secara virtual supaya bisa saling menyemangati. 

sumber : www.pixabay.com

Ibadah lancar saat puasa memang menjadi keinginan banyak orang yang bisa kita wujudkan dengan memahami kondisi tubuh dan mengenali gejala jika merasa kurang sehat. Manfaatkan kemudahan teknologi dengan menggunakan aplikasi konsultasi dokter online dan membeli obat supaya bisa segera disembuhkan jika gejala-gejala yang kurang wajar. 

Semoga kita semua diberikan kesehatan dan keselamatan di bulan penuh berkah ini supaya bisa lancar menjalankan ibadah sampai hari raya Idul Fitri.