6. Mengurangi Perfeksionisme
Strategi untuk mengatasi ekspektasi yang tidak realistis dan mengurangi tekanan untuk menjadi orang tua "sempurna"(Sorkkila and Aunola, 2020). Segala sesuatu yang dilakukan dengan standar yang tinggi dan sempurna dalam pengasuhann anak akan menjadi suatu tuntutan yang dibuat sendiri oleh orang tua, sehingga menghasilkan kelelahan pada orang tua dan berdampak buruk pada orang ta. Hendaknya, ini bisa menjadi catatan penting untuk semua orang tua yang sedang mengasuh anak agar tidak menuntut diri menjadi seseorang yang perfeksionis dalam pemgasuhan.
7. Program Intervensi Berbasis Kelompok
Program dukungan kelompok yang dipimpin profesional dapat memberikan edukasi dan dukungan emosional. Seperti kontribusi dari Psikolog, Psikiater, tenaga konseling, serta dukungan dari pihak pemerintah dalam membentuk program semacam ini tentunya dapat memperlua jangkauan program ini agar bisa sampai di tengah-tengah Masyarakat
8. Self-Compassion
Mengembangkan sikap yang lebih baik dan pengertian terhadap diri sendiri dapat mengurangi stres pengasuhan. Orang tua juga perlu memberikan validasi pada emosional diri dan kelelahan yang dirasakan selama masa pengasuhan. Bila perlu, berikan apresiasi pada diri terhadap hal baik apapun yang datang pada diri sendiri.
9. Peningkatan Kualitas Tidur
Strategi untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan. Memiliki waktu tidur yang berkualitas terbukti dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
10. Penerapan Batas yang Sehat
Menetapkan batas yang jelas dalam pengasuhan dan kehidupan pribadi dapat membantu mencegah kelelahan (Gérain and Zech, 2018). Banyak manfaat yang bisa dirasakan apabila solusi yang satu ini diterapkan, salah satunya membantu menjaga keseimbangan antara peran sebagai orang tua dan individu, mencegah kelelahan emosional dan fisik, memungkinkan waktu untuk pemulihan dan self-care. Strategi yang dapat dilakukan adalah dengan praktik self-compassion, ingat bahwa batasan yang sehat menguntungkan seluruh keluarga, dan gunakan sistem reward untuk mendorong anak menghormati batasan.
C. KESIMPULAN
