Antusias Ibu-ibu di Desa Sirap terhadap Senam Bersama Mahasiswa KKN Riyadhul Jannah

Banyak cara untuk meningkatkan kualitas hidup, salah satunya adalah dengan meningkatkan kebugaran jasmani.  Kebugaran jasmani adalah suatu keadaan yang sangat didambakan setiap orang. Dengan kesehatan yang baik, orang dapat tampil lebih energik dan bekerja lebih efisien. Saat ini, jarang sekali masyarakat yang menyadari manfaat latihan fisik yang berhasil mengatasi stres emosional. 

Olahraga di perlukan untuk tubuh dan untuk semua kalangan termasuk ibu-ibu rumah tangga apalagi lansia karena banyak sekali manfaat yang bisa kita rasakan seperti :

1.  Meningkatkan Stamina dan Energi

 Aktivitas fisik dapat meningkatkan kekuatan dan tenaga yang sangat dibutuhkan ibu rumah tangga dalam menjalankan berbagai tugas dan aktivitas sehari-hari yang menimbulkan kerusakan fisik. Latihan ini dilakukan secara bersama-sama agar para ibu lebih termotivasi untuk menjadi bugar.Berolahraga secara teratur tidak hanya meningkatkan kekuatan dan stamina, tetapi juga kesehatan secara umum. Program olahraga juga dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur yang semuanya membantu meningkatkan energi harian.(Ruhardi & Wildan Alfia Nugroho, 2022)

1. Mengelola Berat Badan:

Olahraga membantu membakar kalori dan lemak, sehingga membantu ibu menjaga atau mengatur berat badan yang sehat, yang penting untuk kesehatan jangka panjang.Olahraga teratur membantu menjaga kebiasaan sehat yang mendukung pengelolaan berat badan. Berolahraga bersama teman atau berkelompok meningkatkan motivasi dan stabilitas. Oleh karena itu, memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda dapat menjadi alat yang efektif untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan.(Saldin, 2019)

1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan meliputi latihan peregangan dan bertujuan untuk mengendurkan otot serta meningkatkan rentang gerak. Fleksibilitas yang baik membuat tubuh dapat bergerak leluasa dan efisien, sehingga mengurangi risiko cedera saat beraktivitas sehari-hari, seperti mengangkat benda berat atau membungkuk.Fleksibilitas dan kekuatan otot yang diperoleh dari olahraga juga membantu meningkatkan stabilitas tubuh dan koordinasi gerak. Hal ini sangat berguna untuk menjaga keseimbangan dan mencegah terjatuh atau cedera, terutama saat melakukan aktivitas yang memerlukan gerakan berulang atau kuat. Dengan meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, olahraga dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan seperti nyeri punggung, kerusakan otot, dan kejang otot. Otot yang kuat dan fleksibel lebih mampu menahan stres dan tekanan dari aktivitas sehari-hari. Latihan yang berfokus pada kekuatan inti dan fleksibilitas juga membantu memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang baik penting untuk mengurangi stres pada punggung dan persendian, serta mengurangi risiko nyeri dan cedera jangka panjang.(Wulandari & Priharwanti, 2023)

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik merangsang aliran darah ke seluruh tubuh. Dengan meningkatkan sirkulasi, olahraga membantu jantung mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi agar berfungsi dengan baik.Olahraga teratur membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Karena tekanan darah meningkat maka kerja jantung pun berkurang, sehingga jantung dapat bekerja lebih baik..(Puspitasari et al., 2023)

1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik merangsang aliran darah ke seluruh tubuh. Dengan meningkatkan sirkulasi, olahraga membantu jantung mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi agar berfungsi dengan baik.Olahraga teratur membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Karena tekanan darah meningkat maka kerja jantung pun berkurang, sehingga jantung dapat bekerja lebih baik.

1. Memperbaiki Postur dan Mengurangi Nyeri

 Banyak ibu rumah tangga dan lansia yang mengalami masalah dan nyeri, terutama pada punggung dan leher, akibat banyaknya pekerjaan rumah tangga. Latihan yang berfokus pada postur tubuh dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi rasa sakit. Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik memungkinkan wanita menyeimbangkan aktivitas sehari-hari dengan keinginan untuk menjaga kesehatan, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.Dengan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, para ibu dapat memperoleh manfaat besar dalam hal kesejahteraan fisik dan emosional. 

Ibu-ibu di desa sirap ini sangat antusias mengikuti senam yang kami adakan hari minggu namun berhubung mereka memilik jadwal senam di hari sabtu yang kurang efektif  akhirnya kami pun menjadwalkan untuk mengikuti jadwal yang sudah ada di desa tersebut.  Latar belakang masyarakat yang mayoritas pecinta seni pun menjadikan senam yang kita jadwalkan ulang semakin meriah karena ibu-ibu melakukan senam melebihi durasi waktu ideal senam yaitu 30-90 menit bahkan lebih, ibu-ibu bisa menghabiskan 5-6 lagu senam dalam satu kali pertemuan. Senam yang di lakukan pun bervariasi mulai dari aerobik hingga zumba bahkan senam yang mengandung unsur seni jaipongan yaitu senam subang jawara tak luput dari pilihan mereka. 

 ibu yoyoh salah satu ibu-ibu yang mengikuti senam mengatakan bahwasannya senam ini sangat menyenangkan karena mereka tanpa sadar sedang melaksanakan aktifitas yang sehat yang di padukan dengan kesenian yang memang mereka sukai, beliau juga menyarankan kami untuk menghafal senam karawang karena senam-nya sangat energik. 

Selain aktivitasnya yang sehat dan menyenangkan aktivitas ini juga dilaksanakan bersama-sama sehingga mempererat juga silaturahmi sesama masyarakat khususnya ibu-ibu di desa sirap.