Kafein dan beberapa stimulan lainnya dapat meningkatkan tingkat kecemasan. Cobalah untuk mengurangi atau menghindari konsumsi kafein jika Anda merasa gelisah.
6. Hindari Penggunaan Alkohol dan Narkoba
Penggunaan alkohol dan narkoba dapat memperburuk kecemasan dan menyebabkan perasaan gelisah. Lebih baik hindari zat-zat tersebut dan cari alternatif kegiatan yang lebih sehat dan bermanfaat.
7. Cari Dukungan Sosial
Berbicara mengenai perasaan dan kecemasan dengan teman, keluarga, atau seseorang yang Anda percayai dapat membantu meredakan beban emosional. Dukungan sosial menjadi penting dalam menghadapi tantangan hidup.
8. Fokus pada Kegiatan yang Menenangkan
Temukan kegiatan atau hobi yang membantu Anda merasa tenang dan rileks. Membaca buku, mendengarkan musik, atau menggambar adalah contoh kegiatan yang bisa membantu meredakan kecemasan.
9. Miliki Pola Pikir yang Positif
Hindari berlebihan berpikir negatif dan carilah sisi positif dari setiap situasi. Menerapkan pola pikir yang positif dapat membantu mengurangi rasa gelisah dan meningkatkan ketahanan mental.
10. Jangan Ragukan Diri Sendiri untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika rasa gelisah Anda terus berlanjut atau semakin parah, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau terapis. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi yang sesuai untuk mengatasi kecemasan yang Anda alami.
