5 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi

Selamat Hari Gizi Nasional 25 Januari 2022 dengan makanan bergizi tubuh sehat, imun meningkat korona pun minggat.

Gizi merupakan faktor utama dalam menunjang pertumbuhan badan yang sehat berenergi pada manusia.

Namun kembali pada tiap individu khususnya didalam rangka memperbaiki gizi yang semuanya tergantung dari konsumsinya yang harapannya agar jangan sampai salah didalam mengkonsumsi gizi.

Pasalnya apa bila salah konsumsi gizi maka dapat menjadi hambatan bagi produktifitas selain hal itu mental juga akan terpengaruh khususnya pada anak-anak.

Sebagai contoh seorang anak yang bebal atau mengalami tingkat kecerdasan dibawah normal karena semasa dalam kandungan ataupun saat anak-anak salah gizi sehingga menghambat kecerdasan bagi anak.

Pada anak yang salah gizi dapat mengalami otak rendah yang kemungkinan lebih kecil dari umumnya dari jangkauannya sekitar 15% sampai 20% saja dan jauh berbeda dengan anak yang mengkonsumsi gizi baik dah sehat.

Hal inilah yang merupakan pokok utama dari adanya peringatan hari gizi yang tujuannya demi dan untuk mengingatkan warga di Indonesia tentang pentingnya gizi yang baik.

Tentunya untuk memenuhi kebutuhan gizi tergantung dari umur, berat tubuh serta jenis kelamin yang dapat disesuaikan dari pola makanannya sehingga tercipta gizi seimbang yang terpenuhi seperti mineral dan vitamin.

Oleh karena itu demi kesehatan bersama perlu memperhatikan status gizi sebagai konsumsinya.

Ada banyak aneka ragam makanan sehat berikut 5  jenis makanan sehat dan bergizi yang direkomendasikan.

1). Sayuran

Sayuran/pixabay.com

Sayuran merupakan makanan sehat juga bergizi sebab sayuran menyimpan nutrisi berserat tinggi. 

Selain itu memiliki vitamin baik A, Vitamin C, kalsium dan juga zat besi sehingga baik bagi kesehatan.

Disamping bervitamin juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh sebagai pelindung rusaknya radikal bebas.

Sayuran seperti kangkung, kol, sawi, kacang, bayam dan lain sebagainya sangat bagus untuk kesehatan yang biasanya dipakai untuk lalapan ataupun sayur bening.

2). Buah

Buah/pixabay.com

Selain sayur memakan buah juga merupakan hal penting bagi kesehatan karena didalam buah terdapat banyak serat.

Seperti buah apel, jeruk, pisang dan lain sebagainya terkandung adalah satu buah yang kaya akan nutrisi.

Hal ini sudah biasa bagi sebagian orang mengikuti pola hidup sehat yang biasa sebelum atau sesudah makan memakan buah.

3). Telur

Telur/pixabay.com

Makanan sehat dan bergizi yang nomor tiga adalah mengkonsumi telur yang juga bernutrisi.

Protein yang terkandung didalam sebutir telur sudah cukup untuk mewakili vitamin, mineral serta zat antioksidan dan juga zat besi.

Akan sangat bagus jika ditambah daging yang juga berprotein tanpa lemak seperti daging sapi yang pada umumnya digunakan sebai lauk.

4). Kacang

Kacang/pixabay.com

Kacang atau yang sering disebut oleh para dokter sebagai kacang-kacangan merupakan asupan gizi.

Termasuk salah satu makanan sehat bernutrisi yang dimiliki kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mete dan kacang almond.

Kacang-kacangan mengandung vitamin E, magnesium dan juga berserat tinggi yang menyehatkan.

5). Ikan

Ikan/pixabay.com

Ikan mengandung lemak omega 3 dan juga memiliki zat yodium yang bermanfaat bagi tubuh.

Menurut informasi yang Saya dapat dari dokter orang yang gemar mengkonsumi ikan maka akan sehat tubuhnya dan terhindar dari segala penyakit. 

Oleh karena itu ditempat Saya banyak yang bekerja dilaut mencari ikan baik malam maupun siang namun sekalipun tahunan bekerja dilaut tidak ada satu pun yang sakit karena menurut teman jika lapar ikan yang baru ditangkap akan langsung dibakar dalam bara setengah matang dan dimakan.

Salam..

Samhudi Bhai