5 Buah Sehat Berserat Yang Bermanfaat Lancarkan BAB

Oleh karena itu disetiap kantor-kantor para pekerja setiap jam istirahat makan pasti selalu tersedia buah setiap selesai makan dikantin.

Hal ini untuk mengimbangi lancarnya pencernaan makanan sehingga tubuh kuat kerja giat karena serat yang tercukupi.

Berikut 5 Buah sehat berserat yang bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB).

1). Buah Pepaya

Buah pepaya/pixabay.com

Satu kilo buah pepaya harganya cukup ramah dikantong tidak sampai 10 ribu. Pokoknya murah meriah banget semua paati mampu.

Jika tidak beli kiloan, beli ditukang buah keliling juga banyak. Satu iris seribu rupiah. Silahkan pilih mau yang mengkel atau mateng, semua bermanfaat karena berserat tinggi.

Selain enak juga sangat berguna melancarkan buang air besar. Satu hari satu buah setelah makan atau sebelum makan jika tidak ada bisa mengganti buah lain seperti apel.

2). Buah Apel

Buah apel/pixabay.com

Secara umum, buah apel mempunyai ukuran dua jenis ada yang besar dan sedang. Keduanya baik untuk pencernaan makanan. Asal yang mateng jangan sepet nanti malah sebaliknya mampet. Hehe..

Buah apel mengandung serat tinggi hingga berkisar 5, 30 gram dari berat sebanyak 190 gram. Terkandung serat yang sangat baik untuk mencukupi kebutuhan makanan sebagai menu harian.

Bahkan buah apel diutamakan sekali bagi keluarga sehat seperti para dokter yang dirumahnya selalu tersaji buah apel dimeja tamunya untuk dikonsumsi sembari ngobrol.

Hebatnya buah apel menurut teman Saya tidak hanya terkandung didalam isinya yang seperti gula pasir halus jika mateng. Rasanya pulen, gurih dan manis. Dibalik kulit buah apel pun terkadung serat yang amat baik buat pencernaan kotoran.

3). Buah Naga

Buah naga/pixabay.com

Siapa yang tidak kenal buah naga? Buah yang satu ini memiliki ukuruan sebesar genggaman dua buah tangan orang ini juga berbentuk seperti ikan hias diakuarium.