Yuk, Kendalikan Diri Kita dengan Regulasi Emosi

2. Tetapkan blocking time dan tepati 

Hal ini hampir bisa disebut sebagai manajemen waktu, usahakan agar dapat meminimalisir emosi yang keluar kita mampu mengendalikan diri kita untuk mengerjakan sesuatu sesuai dengan waktu yang telah ditetapkan dan kegiatan tersebut harus dikerjakan dan di tepati waktunya.

3. Lakukan penundaan 

Tidak semua penundaan buruk, bahkan kemampuan menunda adalah kemampuan dasar dalam meregulasi kan diri. Saat kalian merasa bahwa kalian mengalami dorongan yang kuat untuk melakukan sesuatu yang buruk maka, tundalah.

4. Journaling

Salah satu teknik journaling yang dapat dilakukan untuk meregulasikan emosi adalah dengan menulis pada catatan harian. Keluh kesah yang dirasakan dapat dicurahkan dan dikeluarkan dalam tulisan sehingga meminimalisir pengeluaran reaksi emosi yang berlebihan ketika kita sedang merasa marah atau sedih bahkan senang sekalipun. 

Kurang lebih 4 tips diatas dapat kita terapkan dalam mengatasi reaksi emosional yang keluar. 

Ada satu contoh lagi yang dapat kita analisis bersama, pastinya kita semua memiliki teman bukan? Nah, apakah kita pernah merasa marah karena suatu hal dengan teman kita? Lalu, apa yang kita lakukan ketika kita sedang dalam posisi yang sama-sama marah? 

Mari kita jawab satu persatu, iya kita semua pasti mempunyai teman karena kita manusia sebagai makhluk sosial. Merasa marah dengan seorang teman pastinya ada dong, tidak mungkin kan pertemanannya halus mulus seperti jalan tol. Mungkin ada sesuatu yang membuat kita kesal ataupun jengkel pada satu keadaan. Reaksi dan ekspresi yang kita berikan saat dalam keadaan yang sama sama marah itu sepeti apa? 

Kalau saya pribadi yang masih sulit mengontrol emosi yang keluar, saya akan marah marah bahkan mendiamkan teman saya sampai emosi saya reda padahal kita sama sama belum mengetahui sebenarnya ini salahnya siapa sampai harus diam diaman dan tidak saling sapa. 

Sehingga pada beberapa hari kita sama sama menyadari bahwa perbuatan yang kita lakukan ini merupakan perbuatan yang tidak ada manfaatnya karena tidak memberikan efek positif dan tidak memberikan jalan keluar dari permasalahan tersebut. Akhirnya kita sama-sama meregulasi emosi kita masing-masing memahami emosi dari diri kita sendiri dan mencari jalan keluar bersama sama dengan membicarakan permasalahan ini dengan baik-baik.