5. Kram Otot: Kram otot sering terjadi akibat ketidakseimbangan elektrolit, seperti kadar kalium yang tinggi atau kalsium yang rendah.
6. Mual dan Penurunan Nafsu Makan: Penumpukan limbah dalam tubuh dapat menyebabkan mual dan hilangnya selera makan.
Cara Merawat Kesehatan Ginjal
Menjaga kesehatan ginjal tidaklah sulit jika dilakukan dengan konsisten. Berikut beberapa cara untuk merawat ginjal:
1. Cukupi Asupan Cairan: Minum air secukupnya (sekitar 2 liter per hari) untuk membantu ginjal membuang limbah dari darah dan menjaga keseimbangan cairan.
2. Pola Makan Sehat: Pilih makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein rendah lemak. Batasi konsumsi makanan tinggi natrium, pengawet, dan garam berlebih.
3. Kontrol Tekanan Darah: Pantau tekanan darah secara teratur dan lakukan langkah-langkah untuk menguranginya, seperti mengurangi garam dan berolahraga.
4. Kelola Gula Darah: Jaga kadar gula darah dalam batas normal untuk mencegah kerusakan pada ginjal, terutama jika Anda berisiko diabetes.
5. Aktivitas Fisik Teratur: Olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda selama 30 menit setiap hari dapat menjaga berat badan ideal dan tekanan darah.
6. Hindari Merokok dan Alkohol Berlebihan: Keduanya dapat merusak ginjal secara langsung dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
7. Batasi Obat Anti Nyeri: Gunakan obat pereda nyeri hanya sesuai dengan instruksi dokter untuk menghindari kerusakan ginjal.
