Setiap orang pasti menginginkan kebahagiaan. "Memilih" untuk bahagia ternyata jauh lebih rumit daripada yang kita kira. Kebahagiaan merupakan perasaan alami yang datang dan pergi. Ini memunculkan pertanyaan: Apakah ada cara untuk membantu diri kita merasakan kebahagiaan lebih sering daripada merasakan kesedihan? Banyak orang sering mempertanyakan bagaimana mereka bisa mencapai kebahagiaan dan hidup dalam kedamaian.
Kebahagiaan yang dirasakan setiap individu berbeda-beda. Oleh karena itu, perjalanan menemukan kebahagiaan bisa sangat unik bagi setiap individu. Beruntung, ada berbagai metode efektif seperti psikologi positif yang bisa membantu dalam menemukan kebahagiaan jangka panjang. Kebahagiaan jangka panjang adalah perasaan yang mengisi pikiran dan membuat hari terasa lebih cerah. Kebahagiaan dapat ditemukan melalui perjalanan, situasi, pengalaman, dan aspek-aspek hidup yang memberikan perasaan tertentu. Kebahagiaan jangka panjang dicapai dengan cara melihat semua aspek kehidupan secara positif dan bersyukur atas apa yang dimiliki, sehingga selalu ada hal yang dapat memberikan kekuatan.
APA ITU PSIKOLOGI POSITIF?
Psikologi positif merupakan sub-bidang psikologi yang berfokus mempelajari bagaimana cara individu mengalami kebahagiaan jangka panjang dan berkembang dalam semua aspek kehidupan.
Pendekatan Psikologi Positif memiliki beberapa ciri utama sebagai berikut:
1. Fokus pada Kualitas Hidup: Â
Psikologi Positif bertujuan untuk memahami elemen-elemen yang berkontribusi pada
peningkatan kualitas hidup, termasuk kebahagiaan, kepuasan hidup, dan perasaan positif.
2. Pengembangan Kualitas Manusia:
Pendekatan ini berusaha memahami faktor-faktor yang mendukung perkembangan optimal individu, serta cara agar seseorang dapat mencapai potensi penuhnya.
3. Hubungan Positif:
Psikologi Positif memandang hubungan sosial dan interaksi yang baik sebagai elemen penting untuk kebahagiaan dan kualitas hidup. Keterhubungan dengan orang lain, dukungan sosial, dan komunitas sangat berperan dalam konsep ini.
4. Pengalaman Positif:
Aliran ini juga menyelidiki pengalaman-pengalaman positif, seperti keadaan "flow," yang terjadi ketika seseorang sepenuhnya terlibat dalam tugas yang menantang. Ini membantu menjelaskan bagaimana orang dapat merasakan kepuasan mendalam dalam hidup mereka.
5. Penggunaan Keterampilan dan Kekuatan:
Psikologi Positif menekankan pentingnya memanfaatkan keterampilan dan kekuatan individu untuk mencapai kebahagiaan dan kualitas hidup yang lebih baik, termasuk mengidentifikasi kekuatan tersebut dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
TIPS BAHAGIA!
1. Sadari bahwa kebahagiaan yang berkelanjutan mungkin tidak berasal dari kesuksesan finansial.Â
Kita cenderung beradaptasi dengan perubahan dengan menyesuaikan harapan kita. Baik kekayaan maupun keadaan lain yang kita inginkan tidak menjamin kebahagiaan.
2. Kelola waktu Anda dengan baik.Â
Orang yang bahagia merasa memiliki kendali atas hidup mereka. Untuk mengatur waktu dengan efektif, tetapkan tujuan dan bagi menjadi sasaran harian. Ini bisa membingungkan di awal karena kita sering kali terlalu optimis tentang apa yang bisa dicapai dalam sehari. Namun, kita biasanya meremehkan seberapa banyak yang bisa kita capai dalam setahun dengan sedikit kemajuan setiap hari.
3. Tampilkan sikap bahagia.Â
Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang dipaksa tersenyum, mereka merasa lebih baik. Jadi, tunjukkan ekspresi ceria. Bicaralah seolah-olah Anda memiliki rasa percaya diri yang positif, optimis, dan ramah. Kita sering dapat bertindak untuk menciptakan suasana hati yang lebih bahagia.
4. Temukan pekerjaan dan aktivitas rekreasi yang sesuai dengan keterampilan Anda.Â
Banyak orang bahagia sering kali menemukan diri mereka dalam keadaan "flow," yaitu terlibat sepenuhnya dalam tugas yang menantang namun tidak membebani. Aktivitas rekreasi yang mahal, seperti berlayar, sering kali tidak memberikan pengalaman "flow" sebanyak kegiatan sederhana seperti berkebun, bersosialisasi, atau berkreasi.
