Industri KPop tidak hanya dikenal karena musiknya yang memikat dan penampilannya yang memukau, tetapi juga karena standar kecantikan yang tinggi yang dijunjung oleh para idolnya. Salah satu aspek utama dari standar kecantikan ini adalah memiliki tubuh yang langsing dan proporsional. Namun, di balik kilauannya, terdapat perjuangan yang serius yang dilakukan oleh para idol untuk mempertahankan penampilan mereka. Dalam dunia KPop, diet bukanlah hal yang asing. Bahkan, beberapa idol terkenal telah mengungkapkan rahasia diet ketat yang mereka lakukan untuk menjaga tubuh ideal mereka.
1. Bae suzy
Salah satu contoh yang menonjol adalah Bae Suzy, mantan anggota Miss A. Sebelum syuting drama "Uncontrollably Fond", Suzy mengaku menjalani diet ketat dengan dua metode utama. Pertama, dia menerapkan pola makan intermitten fasting, di mana ia memberikan periode waktu tertentu untuk makan dan periode lain untuk berpuasa.Â
Selain itu, dia juga menghindari makan setelah pukul 6 sore. Metode kedua yang diterapkannya adalah dengan mengatur menu yang sama setiap hari, termasuk sarapan dengan satu dada ayam, satu ubi, dan segelas susu rendah lemak, serta makan siang dengan semangkuk nasi merah dan salad, diikuti dengan dua buah ubi untuk makan malam.
2. Taeyon SNSD
Tak kalah terkenal adalah diet yang diterapkan oleh Girls' Generation, dengan Taeyeon sebagai salah satu contohnya. Mereka mengonsumsi sekitar 1.300 hingga 1.500 kalori setiap hari, dengan menu utama berupa sayuran, nasi merah, brokoli, dan dada ayam. Menu ini mereka konsumsi untuk tiga kali makan sehari.
3. Dasom Sistar
Ada juga metode diet yang terkesan ekstrem, seperti yang diterapkan oleh Dasom, mantan anggota Sistar. Dia menerapkan metode "one food diet" di mana dia hanya mengonsumsi mentimun selama tiga minggu secara eksklusif. Meskipun terdengar ekstrem, metode ini membantunya menurunkan lebih dari sembilan kilogram dalam waktu singkat.
4. Chanmi AOA
Chanmi dari AOA memilih metode detoks jus untuk berdiet. Dalam diet ini, dia mengonsumsi lima atau enam botol jus setiap hari selama lima hari berturut-turut. Meskipun memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, diet ini tidak cocok bagi mereka yang tidak menyukai buah-buahan atau sayuran.
5. IUÂ
Salah satu diet yang cukup kontroversial adalah yang diterapkan oleh IU. Dia terkenal dengan dietnya yang membatasi asupan kalori hingga tidak lebih dari 700 kalori sehari. Menu dietnya terdiri dari satu apel untuk sarapan, satu ubi untuk makan siang, dan secangkir protein shake untuk makan malam.
6. Wendy Red Velvet
Salah satu contoh yang mencolok adalah Wendy dari Red Velvet. Wendy pernah menjadi sasaran komentar pedas netizen terkait tubuhnya yang dinilai gemuk. Namun, dengan comeback lagu "Russian Roulette", Wendy mengejutkan banyak orang dengan perubahan tubuhnya yang signifikan.Â
Ia mengakui mencoba one food diet, dengan menu harian yang terdiri dari lemon, sup sayuran, dan kubis. Tak hanya itu, ia juga menjalani diet selama 13 hari dengan menu berbeda, termasuk setengah mangkuk nasi untuk sarapan, setengah apel untuk makan siang, dan puasa di malam hari. Wendy juga merekomendasikan aerobik sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
7. Park Boram
Boram adalah idol lain yang menunjukkan perubahan tubuh yang dramatis. Saat berpartisipasi dalam program audisi, berat badannya mencapai 77 kg.Â
Namun, melalui diet dan olahraga konsisten selama empat tahun, ia berhasil menurunkan lebih dari 32 kg. Rahasia diet Boram terungkap, ia mengonsumsi ubi, tomat, paprika, dan mentimun untuk sarapan, salad ayam untuk makan siang, dan aneka kacang, pisang, dan telur rebus sebagai cemilan sore hari. Sedangkan untuk makan malam, ia memilih daging dada ayam dan kubis.
8. Soyou Sistar
Soyou dari Sistar juga merupakan contoh sukses dari perjuangan diet. Selain mengontrol pola makan, ia juga aktif dalam olahraga. Hasilnya, ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kg dalam waktu satu bulan. Menu makanan Soyou termasuk satu ubi untuk sarapan, tiga telur rebus dan sepotong roti untuk makan siang, dan tiga potong gimbab untuk makan malam.
Meskipun semua metode diet ini mungkin memberikan hasil yang cepat, penting untuk diingat bahwa tidak semua metode cocok untuk semua orang. Diet yang ekstrem dapat berdampak rofessi pada kesehatan jika tidak dijalani dengan benar dan dipantau oleh rofessional kesehatan.Â
Sebelum memutuskan untuk menjalani diet ketat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan keselamatan dan kesehatan Anda. Seiring dengan itu, penting juga untuk diingat bahwa kecantikan sejati berasal dari dalam, dan memiliki tubuh yang sehat dan kuat jauh lebih penting daripada memenuhi standar kecantikan yang tidak realisti
