Insomnia-Cara Atasi Susah Tidur yang Ampuh

Insomnia-Susah tidur merupakan kondisi yang umum terjadi,Nah , ada beberapa cara mengatasi susah tidur yang dapat dilakukan agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan demikian, Anda pun bisa lebih produktif dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Susah tidur atau insomnia merupakan kondisi saat seseorang kesulitan untuk tidur, sering terbangun di waktu tidur, atau bangun lebih cepat dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali. 

Meski banyak orang yang menganggap susah tidur atau insomnia jadi hal biasa buat dirinya pribadi, padahal dampak insomnia untuk kesehatan itu sangat banyak dari mulai jangka pendek seperti sulit berkonsentrasi, mudah lelah, dan badan menjadi tidak bertenaga. Dalam jangka panjang, kondisi susah tidur jika dibiarkan akan memicu munculnya beragam masalah kesehatan, mulai dari penurunan daya ingat dan gairah sex hingga gangguan fisik dan mental.

Namun disini saya akan paparkan  Cara Mengatasi Susah Tidur :

Ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk dilakukan untuk memperbaiki kondisi susah tidur dan meningkatkan kualitas tidur antara lain :

1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

Tak sedikit seseorang yang berbalas dendam tentang lama tidur,terutama pada orang yang beraktivitas/bekerja di weekday , biasanya dia akan tidur lebih larut pada saat besoknya libur dan bangun lebih siang. Padahal kebiasaan seperti itu dapat membuat jadwal tidur alami tubuh terganggu, Bahkan cara ini justru makin memperburuk kondisi susah tidur.

Oleh karena itu, usahakan untuk selalu tidur dan bangun diwaktu yang sama setiap harinya, tidak terkecuali di hari libur. Hal ini dapat membantu tubuh supaya terbiasa dengan ritme dan pola tidur.

2. Ciptakan suasana tidur yang nyaman

Agar dapat tidur lebih cepat, buatlah suasana kamar tidur menjadi senyaman mungkin. Matikan lampu atau batasi penerangan dengan lampu tidur saja dan atur suhu kamar agar tetap sejuk.

Sebisa mungkin jauhkan pula semua alat elektronik atau gadget sebelum tidur, sebab sinar dari alat elektronik dapat menyebabkan terganggunya produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda tertidur

3. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan berkafein

Cara selanjutnya untuk mengatasi susah tidur adalah dengan menghindari minuman beralkohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda atau minuman berenergi, terutama pada sore dan malam hari menjelang tidur.

Selain itu, hindari pula konsumsi makanan dalam porsi besar menjelang waktu tidur. Hal ini penting dilakukan karena makan sebelum tidur dapat mengaktifkan kembali saluran cerna, sehingga Anda akan tetap terjaga.

Terlebih untuk penderita asam lambung, makan dalam porsi besar akan memperburuk keluhan yang berdampak pada sulit tidur.

4.Hindari merokok sebelum tidur

Tak hanya menghindari minuman beralkohol dan berkafein, Anda juga disarankan untuk menghindari rokok. Kandungan nikotin di dalam rokok dapat membuat Anda susah tidur dan terjaga sepanjang malam. 

5.Rutin berolahraga

Rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari diketahui dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Meski demikian, Anda tidak disarankan berolahraga saat sebelum tidur, sebab hal ini justru akan memberikan efek stimulan pada tubuh dan membuat Anda semakin susah tidur.

6.Hindari stres

Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang dapat mengganggu pola tidur sehat. Untuk meredakan stres, Anda bisa mencoba beberapa cara, seperti rutin melakukan yoga, meditasi, atau relaksasi sebelum tidur.

Selain itu, Anda juga dapat mencoba beberapa cara mengatasi susah tidur lainnya, seperti mandi air hangat sebelum tidur, membaca buku, atau mendengarkan musik yang dapat membuat Anda rileks.

7.Konsumsi Madu Tidur Restfull

Kandungan herbal yang ada pada madu Restfull itu sangat baik untuk meredakan dan mengatasi insomnia anda, Kandungan  seperti akar valerian yang berfungsi mengatasi rasa cemas dan sebagai obat penenang. Jadi anda bisa rileks. Kandungan yang kedua ialah Madu telah lama digunakan sebagai obat dari berbagai penyakit. Ini juga sangat baik untuk mengobati insomnia. Madu mengandung asam amino, triptofan yang dapat menginduksi tidur. Menurut penelitian, makan 1 sendok makan madu sebelum tidur dapat memperbaiki kualitas tidur. Selanjutnya ekstrak pala(Myristica fragrans)  yang juga memiliki fungsi sebagai berikut :

• Mengatasi Depresi dan Kecemasan
• Mengatasi Insomnia.
• Mengobati Jerawat. 
• Melancarkan Pencernaan. 
• Mencegah Kerusakan dan Lubang Gigi. 
• Mengoptimalkan Kekebalan Tubuh.

Nah dengan anda mengkonsumsi Restfull anda bisa mengatasi insomnia dengan cepat dan aman karena Restfull ini juga sudah terdaftar BPOM dan tersertifikasi halal MUI. Jadi anda tidak perlu khawatir lagi  untuk mengkonsumsinya. Oh iya harganya juga terjangkau.