Simple dan Mudah Dilakukan, Inilah 7 Manfaat Jalan Kaki yang Harus Diketahui

Kemajuan teknologi saat ini tanpa disadari telah membuat ruang gerak manusia menjadi  berkurang.  Segala kemudahan didapatkan dari kemajuan ini . Mulai dari memasak nasi, mencuci baju, berbelanja maupun memesan makanan pun bisa dilakukan di rumah, hanya dengan menggunakan aplikasi. Secara otomatis kita jadi jarang bergerak, karena itu sangat penting  untuk kita meluangkan waktu untuk berolahraga.

Banyak pilihan jenis olahraga mulai dari zumba, lari, yoga, renang dan jenis olahraga lainnya. Namun, jika Anda sibuk dan tidak mempunyai waktu, mungkin jalan kaki ini bisa menjadi salah satu alternatif pilihan.

Jalan kaki merupakan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan. Olahraga ini asal dilakukan rutin ternyata membawa dampak positif bagi kesehatan. Menurut beberapa pakar kesehatan berjalan tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa membuat tubuh sehat.

Berikut ini adalah beberapa manfaatnya.

1.  Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut Asosiasi Jantung Amerika berjalan kaki ternyata dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung, karena dapat menurunkan kadar kolesterol.

2.   Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, selain tetap harus memperhatikan asupan makanan agar menghasilkan hasil yang maksimal. Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh  dapat membakar kalori lebih cepat.

3.   Membantu Mengurangi Stres

Tahukah Anda bahwa berjalan kaki dapat memperbaiki simtom depresi. Jadi, olahraga ini bisa memperbaiki  mood  Anda Jika sedang jelek sehingga suasana hati menjadi rileks dan nyaman.

4. Membantu Mengontrol dan Mencegah DIabetes

Kasus diabetes dapat dikontrol dengan merutinkan gerak setiap hari. Jalan kaki ini bisa menjadi alternatif pilihan.

5.   Memperkuat Otot Kaki, Paha, dan Tulang

Berjalan kaki secara rutin ternyata bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, dapat juga mengurangi kaku dan peradangan.

6.   Memperbaiki Pencernaan

Menurut sejumlah pakar kesehatan berjalan ternyata dapat memperbaiki pencernaan.

7.   Mencegah Osteoporosis

Gerak badan dan berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot badan dan tulang. Selain itu paparan matahari, vitamin, dan gerak badan ternyata  dapat mencegah atau memperlambat osteoporosis.

Nah inilah 7 manfaat Anda rutin berjalan kaki. Jadi luangkan waktu Anda untuk berjalan kaki setiap hari karena ternyata banyak manfaatnya.