Phubbing: Ketergantungan Teknologi dan Dampaknya pada Kesehatan Mental

Faktor Penyebab Phubbing

Beberapa faktor yang mendorong perilaku phubbing meliputi:  

- Ketergantungan pada Teknologi: Ponsel dirancang untuk menarik perhatian melalui notifikasi atau aplikasi yang terus memicu rasa penasaran.  

- FOMO (Fear of Missing Out): Ketakutan akan kehilangan informasi penting membuat seseorang lebih sering memeriksa ponsel.  

- Kurangnya Kesadaran Sosial: Tidak semua individu menyadari dampak negatif dari phubbing terhadap hubungan interpersonal.  

Upaya Mengatasi Phubbing

Untuk mengurangi dampak negatif phubbing, beberapa langkah dapat diambil:  

1. Tingkatkan Kesadaran: Sadari pentingnya kehadiran fisik dan emosional dalam interaksi sosial.  

2. Tetapkan Aturan Sosial: Misalnya, saat makan bersama atau rapat, semua ponsel diletakkan di tempat tertentu.  

3. Latih Kontrol Diri: Batasi penggunaan ponsel dan alokasikan waktu khusus untuk fokus pada hubungan sosial.  

4. Gunakan Teknologi secara Bijak: Aplikasi pengelola waktu layar dapat membantu memantau dan mengurangi penggunaan ponsel berlebihan.