Melihat Sisi Positif: Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan dengan Psikologi Positif

Psikologi positif adalah cabang psikologi yang berfokus pada studi tentang kebahagiaan, kesejahteraan, dan kepuasan hidup. Dalam era modern yang penuh dengan tekanan dan stres, psikologi positif menjadi semakin penting untuk membantu individu mencapai kesehatan mental yang optimal. Salah satu prinsip utama psikologi positif adalah fokus pada kekuatan dan kemampuan individu. Alih-alih memusatkan perhatian pada kelemahan dan kekurangan, psikologi positif mengajarkan bahwa setiap orang memiliki potensi untuk tumbuh dan berkembang. 

Dalam praktiknya, psikologi positif melibatkan berbagai teknik dan strategi untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Beberapa contoh teknik psikologi positif yang populer termasuk meditasi, olahraga, jurnal refleksi, dan terapi perilaku kognitif. Dalam jangka panjang, penggunaan psikologi positif dapat membantu individu merasa lebih bahagia, lebih bertenaga, dan lebih produktif. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Subjektif well-being adalah konsep dalam psikologi positif yang mengacu pada pengalaman subjektif seseorang terhadap kebahagiaan, kepuasan hidup, dan kesejahteraan psikologis mereka. Hal ini melibatkan persepsi individu tentang keadaan emosional, sosial, dan psikologis mereka yang dapat dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Konsep subjektif well-being penting dalam psikologi positif karena membantu individu untuk memahami dan meningkatkan kesejahteraan mereka dengan fokus pada pengalaman positif dan kekuatan mereka.

Dalam psikologi positif kesehatan mental merupakan sebuah konsep yang penting karena kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dan memungkinkan mereka untuk mencapai potensi penuh mereka. Ini juga berkontribusi pada kesejahteraan masyarakat secara keseluruhan. Dalam psikologi positif, kesehatan mental yang baik dianggap sebagai salah satu dari lima elemen kesejahteraan yang dikenal sebagai PERMA (Positive emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment). 

Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk merasakan emosi positif, terlibat dalam kegiatan yang bermakna, memiliki hubungan yang sehat, merasa memiliki tujuan hidup, dan meraih pencapaian dalam hidup mereka.

Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan dengan psikologi positif:

• Fokus pada kekuatan dan kemampuan individu: Alih-alih memusatkan perhatian pada kelemahan dan kekurangan, fokuslah pada kekuatan dan kemampuan yang dimiliki. Identifikasi kekuatan Anda dan manfaatkan mereka dalam kehidupan sehari-hari.
• Berlatih meditasi: Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Coba untuk bermeditasi setiap hari selama beberapa menit.
• Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan stres. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki atau berlari.
• Jurnal refleksi: Menulis tentang pengalaman positif dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Cobalah untuk menulis setiap hari tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia atau bersyukur.
• Terapi perilaku kognitif: Terapi perilaku kognitif dapat membantu mengubah pola pikir negatif menjadi positif, serta membantu mengatasi masalah mental seperti depresi dan kecemasan.

Dengan menerapkan teknik-teknik ini dalam kehidupan sehari-hari, individu dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka dengan psikologi positif. Karena psikologi positif dapat menjadi alat yang sangat berguna bagi individu yang ingin meningkatkan kesehatan mental mereka dan mencapai kebahagiaan serta kesejahteraan yang optimal. 

Mental yang sehat dan kesejahteraan dapat membuat seseorang bahagia, ketika seseorang merasa baik secara emosional, memiliki hubungan sosial yang positif, dan merasa puas dengan hidup mereka, mereka cenderung merasa bahagia. Kesejahteraan psikologis juga dapat membantu seseorang mengatasi stres dan tantangan dalam hidup mereka dengan lebih baik, sehingga memungkinkan mereka untuk mencapai tujuan dan meraih keberhasilan yang lebih besar. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan sangat penting untuk mencapai kebahagiaan dan kesuksesan dalam hidup.

Penulis : Safitri -- 1216000185

Referensi :

Deci, Edward L., and Richard M. Ryan. 2008. "Hedonia, Eudaimonia, and Well-Being: An Introduction." Journal of Happiness Studies 9(1): 1--11.

Diener, Ed. 2000. "Subjective Well-Being: The Science of Happiness and a Proposal for a National Index." American Psychologist 55(1): 34--43.

Effendy, Nurlaila. 2016. "Konsep Flourishing Dalam Psikologi Positif: Subjective Well-Being Atau Berbeda?" Seminar Asean Psychology and Humanity (2004): 326--33.