Stres dapat terjadi pada siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Stres adalah reaksi fisik dan mental alami terhadap semua pengalaman hidup. Semua hal, mulai dari tuntutan pekerjaan, keluarga, bahkan berita kematian dari orang tercinta juga dapat memicu stres.
Untuk situasi jangka pendek, stres dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Ini dapat membantu orang untuk keluar dari masalah yang terjadi serta mempersiapkan diri agar tetap fokus untuk menghadapi situasi yang lebih serius.
Namun, stress berkepanjangan juga akan memberikan dampak buruk. Stres kronis dapat menyebabkan berbagai gejala yang bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Lantas, apa saja gejala-gejala yang timbul saat orang mengalami stress? Yuk, cek di bawah!
1. Jantung Berdebar-debar
Saat merasa cemas, tertekan, atau berada dalam situasi yang berbahaya, tubuh merespon hal tersebut dengan melepaskan hormon adrenalin. Akibat dari dilepaskannya hormon ini, jantung akan berdetak lebih cepat serta tekanan darah ikut meningkat. Ini adalah alasan mengapa ketika stress melanda, kamu akan mendapati jantungmu terasa berdebar-debar.
2. Sulit Tidur
Ketika mengalami stres, kita akan cenderung menjadi lebih overthinking. Akan ada banyak hal yang dipikirkan yang membuat kita tanpa sadar sering terjaga di malam hari. Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menemukan bahwa kekhawatiran atau sering merenung akibat stress dapat menyebabkan gangguan tidur yang berujung pada insomnia.Â
3. Masalah Pencernaan
Usus memiliki ratusan juta sel saraf yang sebagian besar terhubung dengan otak. Itu sebabnya mengapa otak memiliki hubungan yang erat dengan saluran pencernaan. Stres berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, atau sakit perut biasa. Namun, perlu diketahui bahwa terdapat banyak faktor yang bisa menyebabkan masalah pencernaan.
4. Perubahan Nafsu Makan Disertai Penambahan Berat Badan
Mengalami perubahan nafsu makan saat stres merupakan hal yang umum ditemui. Kamu akan mendapati dirimu memiliki nafsu makan yang sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali, serta akan ada saat di mana kamu memiliki nafsu makan yang berlebih.
Ketika mengalami stres setiap individu akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. Namun, kebanyakan individu mengatasi stres dengan cara makan lebih banyak dari biasanya. Dilansir dari Healthline, sebuah studi dilakukan kepada 272 mahasiswi, 81% melaporkan bahwa mereka mengalami perubahan nafsu makan saat stress dan 62% menyatakan bahwa mereka mengalami peningkatan nafsu makan.
5. Jerawat
Perlu untuk diingat, timbulnya jerawat tidak selalu mengindikasi bahwa kamu sedang mengalami stres karena terdapat banyak faktor penyebab munculnya jerawat. Akan tetapi, salah satu indikasi bahwa kamu sedang stres dapat berupa tumbuhnya jerawat pada wajah.
Dikutip dari WebMD, efek dari stress yang berkepanjangan adalah dapat memicu masalah jerawat. Salah satu alasan mengapa ini dikaitkan dengan peningkatan serangan jerawat adalah ketika sedang merasa gelisah orang cenderung lebih sering menyentuh wajah, menyebabkan bakteri menyebar dan berkontribusi pada perkembangan jerawat.
6. Memiliki Keluhan Sakit Kepala
Sebagian besar orang yang mengalami stres, pasti pernah mengalami sakit kepala. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya penelitian yang menyatakan bahwa stress dapat menyebabkan sakit kepala tegang, yakni suatu kondisi yang ditandai dengan rasa sakit di daerah kepala hingga bahu. Sering kali sakit kepala ini digambarkan bagai sebuah tali yang mengikat kuat di kepala.
Itu adalah 6 gejala yang akan dialami jika kamu sedang merasa stress. Apakah saat ini kamu merasakannya terjadi pada tubuhmu? Jangan pernah menganggap remeh gejala-gejala tersebut karena jika dibiarkan berkepanjangan dapat berdampak bagi kesehatan tubuh maupun mental. Jika merasa bahwa hal-hal ini mulai mengganggu kegiatan sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter.
Referensi:
Healthline. Diakses Maret 2024. The Signs and Symptoms of Too Much Stress. (https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress#physical-effects-of-stress)
WebMD. Diakses Maret 2024. Stress Symptoms. (https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body)
