Cara Sehat Menghindari Jerawat

Jerawat adalah peradangan yang disebabkan oleh tersumbatnya pori-pori kulit dengan kotoran. Minyak yang dihasilkan oleh kelenjar bawah kulit kita bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri. Adanya kotoran di wajah menyebabkan minyak berlebih tersebut tidak bisa keluar dengan lancar sehingga timbullah jerawat.

Apa sebenarnya penyebab timbulnya jerawat itu? 

Bagaimana cara mengindarinya ?

1. Makanan. 

Kamu harus memulainya dari makan makanan yang tentunya sehat. Hal ini disebabkan kandungan yang terdapat dalam makanan dapat memengaruhi tubuh kita. Agar Anda terhindar dari jerawat, tidak ada salahnya memulai pola makan yang sehat. Makanan yang baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari jerawat, salah satunya adalah kacang. Meski sering disebut sebagai penyebab jerawat, ternyata makan kacang yang kaya dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi inflamasi di sekitar kelenjar minyak. Selain kacang, ikan juga baik untuk Anda konsumsi agar terhindar dari jerawat.

2. Pola hidup sehat.

Sudah menjadi rahasia umum jika pola hidup sehat dapat memengaruhi kesehatan organ tubuh kita. Begitu juga dengan jerawat Tidur secukupnya tidak terlalu malam dan olah raga yang teratur juga dapat membantu berkurangnya jerawat. Jika Anda sering tidur larut, mulailah untuk tidur lebih awal. Karena jika Anda kurang tidur, tiap jamnya dapat memengaruhi peningkatan stres sebanyak hampir 15 persen. Meningkatnya stres dapat memicu glukokorticoid, sehingga dapat merusak struktur dan fungsi kulit. Selain tidur yang cukup dan teratur, Anda juga perlu melakukan olahraga karena olahraga mampu mengurangi stres.

3. Jaga kebersihan kulit.

Jika Anda ingin terhindar dari jerawat, tentunya perlu menjaga kesehatan kulit. Caranya adalah dengan mencuci wajah sebanyak dua kali dalam sehari, yaitu pada pagi dan malam. Hal ini penting dilakukan karena kotoran, keringat, dan kosmetik dari aktifitas seharian menempel di wajah Anda dan dapat menyebabkan penyumbatan pada pori-pori yang menyebabkan jerawat.

Tubuh yang sehat dan terjaga tidak hanya memengaruhi kesehatan organ dalam tubuh. tapi juga penampilan. Oleh karena itu Anda perlu menjaga pola hidup dan membatasi jenis-jenis makanan penyebab jerawat. Selain beberapa hal di atas, sebaiknya Anda juga meminum cukup air mineral, setidaknya delapan gelas sehari agar kulit Anda terhidrasi dengan baik dan tubuh Anda menjadi sehat dan bugar.