Kenapa Dietku Gagal?

Memiliki masalah dengan berat badan dan berniat melakukan diet? Pastikan kita menjalaninya dengan benar sesuai dengan alur diet gizi seimbang.

Banyak dari kalangan kita yang berusaha untuk melakukan diet namun hasilnya tetap nihil. Kegemukan atau berat badan berlebih terjadi karena tumpukan energi di dalam tubuh terlalu banyak. Pada dasarnya diet adalah memilih makanan yang anda makan, mengubah perilaku pada makanan dan mengubah porsinya.

Intinya diet bukan berarti tidak makan tetapi sebaliknya kita harus makan.

Contohnya dalam kehidupan kita sehari-sehari di saat kita sedang melakukan program diet lalu teman kita memberikan satu donat, kita tidak perlu menolaknya, terima lalu berbagi porsi dengan teman yang lain

Ada beberapa mitos yang berhubungan dengan diet, sehigga kita dapat salah kaprah mengenai diet.

1. Tidak makan malam.

Menghindari makan malam untuk mengurangi berat badan merupakan mitos yang kurang tepat.

Berat badan = kalori total yang di asup-kalori yang di keluarkan.

Contoh Jika makan malam di hilangkan dan menggantinya dengan makan kecil dengan ngemil makanan ringan yang mengandung kalori tinggi maka sama saja berat badan tetap tidak akan turun. Kecuali menu makan malam diganti dengan makan buah saja.

Menghilangkan makan malam juga akan berakibat keluhan tubuh seperti tidak nyaman, bahkan gangguan lambung seperti maag. Karna pada prinsipnya makanan adalah penyuplai tubuh untuh metabolisme tubuh, mengganti sel yang rusak,dll. Dampaknya metabolisme menjadi terganggu bahkan bisa menimbulkan maag.

2. Tidak sarapan pagi bagus untuk diet.

Tanpa sarapan kadar gula dalam darah bisa menurun, sehingga dapat mengakibatkan lemas,konsentarsi terganggu, dll.

Misalnya perempuan berangapan bahwa sarapan bisa membuat gemuk. Namun pada kenyataanya sarapan meupakan senjata untuk menghadapi aktivitas kerja pada pukul 10.00-12.00, justru bila tidak sarapan akan memacu dan tergoda untuk makan gorengan dan makanan-makanan lain yang merupakan sumber kalori pemicu kegemukan.

Dengan demikian idealnya jika ingin menurunkan berat badan lakukan dulu analisis asupan pada tubuh kita. Diet yang benar adalah tetap mengkonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang.

Perlu di ketahui bahwa menerepakan metode diet yang salah dapat mengakibatkan target menghilangkan massa lemak tubuh tidak tercapai.

Dengan kata lain jika diet sangat rendah kalori maka akan menggangu aktifitas fisik ,kebutuhan tubuh tidak tecukupi, sehingga tubuh kurang segar dan tidak konsentrasi