Sering kali kita merasakan sakit di bagian betis kita saat malam hari atau biasa yang disebut kram. Kram betis pada malam hari atau yang biasa disebut leg cramps dapat menggangu istirahat atau waktu tidur kita. Biasanya hal ini dipercaya karena ada "hal" yang mencengkram betis kita atau betis kita yang terbentur satu benda keras sebelumnya.
Menurut pemaparan para dosen dan sejajarnya, hal ini belum diketahui pasti apa penyebabnya. Menurut data, kejadian leg cramps ini terjadi pada sesorang yang berumur 50 tahun keatas dengan banyak aktivitas, kurang beristirahat, dan kurang mengkonsumsi air putih. Beberapa faktor juga berkaitan dengan leg cramps ini diantaranya metabolisme otot. Otot yang baik atau fit memerlukan asupan istirahat, makanan serta minuman yang bergizi.Â
Secara menurut medis kondisi seperti ini dapat meliputi, masalah tulang belakang dan arteri primer, masalah metabolisme yaitu penyakit ginjal, diabetes tipe 1 atau tipe 2, atau kondisi lain berupa kerusakan saraf.Â
Secara umum dapat disimpulkan bahwa leg cramps ini terjadi karena :Â
1. Posisi Tidur Yang SalahÂ
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan leg cramps. Hal ini berkaitan dengan kondisi tidur yang dimana posisi kaki ditekuk terlalu lama, sehingga menyebabkan keram pada bagian kaki tersebut.Â
2. Malas Bergerak
Malas untuk bergerak juga dapat menimbulkan leg cramps. Diakibatkan karena terlalu banyak duduk dan tidak melakukan apa-apa, hal ini dampat memicu terjadinya leg cramps.Â
3. Olahraga BerlebihanÂ
Olahraga yang berlebihan termasuk salah satu penyebab leg cramps. Hal tersebut terjadi ketika kita kelelahan karena melakukan satu orlahraga yang berat, kemudian tidak meluruskan atau tidak mengistirahatkan kaki kita, maka hal tersebut data memicu terjadinya leg cramps.Â
Bagaimana cara mengatasi terjadinya leg cramps tersebut?Â
