Minum Wedang Tomat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Saat membaca artikel tentang virus MHPV, yang berseligeran di medsos, menjadi teringat dengan musibah COVID-19 yang lalu  bahwa virus MHPV ini  hampir sama dengan covid 19 yang terjadi tiga tahun yang lalu. Tentu kita semua tahu bahwa masa-masa itu terasa sulit, menakutkan dan mencekam.

Hampir semua keluarga ada yang mengalami gejala covid, satu diantara anggota keluarga pernah menderita, tidak pandang bulu, di kota, di desa, tua, muda, balita maupun Lansia, semua berdampak, bahkan untuk menghindari merebaknya COVID pemerintah mengeluarkan kebijakan untuk sosial distancing, bahkan ada beberapa kota yang memberlakukan lock down.

Saya sendiri masih ingat suasana yang mencekam, bahkan menakutkan. Kebetulan rumah saya berada di belakang masjid, yang setiap hari ada berita kematian disiarkan langsung melalui pengeras suara di masjid. Setiap hari selalu mendengar kata Innalillahi wa Inna ilaihi rojiun. Terkadang sehari ada dua berita kematian.

Saat itu, hampir di setiap lingkungan rumah ada salah satu anggota keluarga yang terkena covid, karena mereka takut di bawa ke rumah sakit, sehingga mereka berusaha sendiri untuk mengobati dengan caranya sendiri. Banyak tip yang hisa dilakukan bagi penderita covid.

Mulai minum kunir putih dan jahe, minum daun serai, menghirup handuk yang dipanaskan melalui air mendidih, minum susu beruang, dan lain sebagainya.

Nah, adanya berita tentang virus HMPV Saya menjadi hawatir suasana mencekam itu  akan kembali lagi, tentu semua itu tidak kita inginkan. Untuk itu kita harus mencegahnya sesuai dengan anjuran pemerintah dalam hal ini Kementerian Kesehatan.

Tindakan preventif tentu lebih baik dari pada mengobati, Sebelum sakit itu tiba ada baiknya kita menjaga gaya hidup sehat  supaya hal-hal yang tidak kita inginkan tidak terjadi.

Berikut ini tip yang biasa saya lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bersama anak bungsu saat berjalan di pagi hari. Sumber Dokumen pribadi

Minum air putih saat bangun tidur

Air  putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 50 -60 persen dari tubuh kita terdiri dari air, sehingga saat tubuh kekurangan air maka akan terjadi dehidrasi. Bahkan disarankan dalam sehari kita minum 8 gelas setiap hari.

Untuk memenui kebutuhan air di dalam tubuh, tidak mungkin kita sekali minum 8 gelas, harus bertahap, Nah saat bangun tidur itulah saya berusaha minum air putih dua gelas. Saat pertama kali mungkin merasa seperti mau muntah, namun ketika sudah terbiasa rasanya tambah segar di badan.

Untuk memenuhi 8 gelas sehari , maka setiap kali selesai makan minum 2 gelas, dari sarapan, makan siang dan sore hari sehingga sehari saya dapat memnuhi tubuh saya dengan 8 gelas sehari.

Minum wedang tomat

Tomat adalah jenis buah yang sering kita jumpai  untuk minuman seperti  juz tomat, namun juga sebagai bahan dasar sambal tomat. Saya sendiri termasuk orang yang doyan tomat, tomat bukan hanya sebagai sambal atau sayur, sekali makan bisa dua atau tiga buah tomat sekaligus.  

Namun saya lebih sering membuat wedang tomat. Caranya iris tomat menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam air panas atau air hangat. Beri sedikit gula lalu aduk-aduk, maka wedang tomat siap diminum.

Selain itu tomat juga bisa untuk minuman juz dengan berbagai varian, misalnya juz tomat dicampur wortel, tomat dicampur mentimun sesuai selera. Selain dibuat minuman, tomat juga bisa untuk lalapan bagi yang suka. Seperti rawon, biasanya ada kecambar dan irisan tomat.

Tomat banyak manfaatnya. Dilansir Halodoc yang ditulis oleh dr.Roizal Fadli tanggal 16 Oktober 2024 bahwa ada  banyak manfaat dari tomat untuk kesehatan tubuh diantaranya menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, menegah kanker, menjaga kesehatan mata, menjaga berat badan sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga menjaga kesehatan ginjal.

Suasana alam yang indah, nyaman dan udara yang masih perawan, cocok untuk olahraga pagi. Dokpri

Berjalan kaki 30 menit

Untuk menjaga kesehatan tubuh banyak para ahli  yang menyarankan untuk berolah raga. Dengan berolah raga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Saat berolah raga tubuh akan  bergerak bebas sesuai dengan jenis olah raga yang kita lakukan. Hal ini membantu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lancar.  

Saya sendiri sudah lebih tiga tahun ini membiasakan berjalan kaki selama 30 menit. Saya memilih berjalan kaki di pematang sawah, karena saya berdomisili di pedesaan. Sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan alam yang damai menyejukkan hati.

Banyak manfaat olah raga diantaranya  menjaga berat badan ideal, memperbaiki suasana hati,  menjaga  tekanan darah stabil dan mengatasi stres.

 Saat pagi hingga malam hari terkadang kita masih punya beban pekerjaan, maka pagi itu hendaknya dibawa olah raga dengan berjalan kaki di pagi hari di tengah sawah, suasana hati menjadi adem, tubuh menjadi fres dan otak akan merasa santai.

Begitulah pengalaman saya dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebagai manusia kita hanya bisa berihtiyar dan berdoa, bahwa bertambah tua itu pasti, namun menua dengan sehat adalah pilihan. Mencegah lebih baik dari mengobati, yuuk,,, sayangi tubuh kita dengan berolah raga dan menjaga makanan yang sehat.

Bahan bacaan :  

https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga