Dr Diana mengungkapkan 75 persen otak manusia berisi cairan. Kalau tubuh kekurangan 2 persen saja dari total keseluruhan jumlah air dalam tubuh, maka hal itu dapat mempengaruhi tubuh, termasuk otak.
"Tubuh membutuhkan paling tidak 2 liter air atau 8 gelas per harinya," kata Dr dr Diana yang juga Dokter Spesialis Gizi Klinik di FKUI/RSCM, Kamis (22/4/2021).
Ketika studi menemukan sisi baik dari berpuasa seperti yang sudah disebutkan di atas, namun studi lain juga mendapatkan dalam berpuasa tubuh juga cenderung mengalami dehidrasi.
Senada dengan anjuran lainnya yang dikutip dari berbagai sumber, Dr Diana juga menganjurkan dalam masa puasa ini untuk meminum air putih yaitu 2 gelas saat buka, 4 gelas setelah makan hingga menjelang tidur malam, dan 2 gelas saat sahur.
Untuk mengingatnya, perhatikanlah pola ini, yaitu 2 4 2.
Sumber lain menyebutkan jika keberatan dengan pola 2 4 2 itu, dapat pula diterapkan pola 3 2 3. Ini berarti minum air putih 3 gelas saat berbuka, 2 gelas antara setelah makan hingga menjelang tidur malam, dan 2 gelas saat sahur.
