Jika Anda rajin membaca, dan menemukan jawaban dari pertanyaan "Kapankah waktu terbaik minum air putih?". Di sana akan ditemukan jawabannya, waktu terbaik minum air putih untuk kesehatan tubuh adalah pagi hari setelah bangun tidur.
Lalu apa kata dokter, kapan waktu terbaik untuk minum air putih ini?
Ternyata jawabannya sama. Waktu terbaik untuk minum air putih untuk kesehatan tubuh adalah pagi hari sesudah bangun tidur, kata I Made Tirta Saputra, dokter umum Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI) Jakarta Selatan.
Menurut dr Tirta minum air putih 1-2 gelas sesudah bangun tidur di pagi hari sangat penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika seseorang tidur nyenyak semalaman.
"Air putih dapat membantu metabolisme tubuh," kata dr Tirta, Minggu (27/9/2020).
Lantas kapan lagi waktu yang baik untuk minum air putih ini?
Menurut dr Tirta, minum air putih sesudah dan sebelum berolahraga baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga.
Selain sesudah bangun tidur di pagi hari, dr Tirta juga mengatakan minum air putih sebelum tidur malam hari juga bagus untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Akan tetapi minumlah dengan takaran yang cukup dan tidak berlebihan supaya Anda tidak terbangun ketika tidur malam untuk buang air kecil.
Lagi, di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, minum air putih juga bagus untuk meningkatkan imunitas dan menyeimbangkan kadar cairan di dalam tubuh.
Berkaitan dengan minum air putih ini, masyarakat Jepang mempunyai tradisi dan ritual minum air putih yang digunakan sebagai terapi serta menyehatkan tubuh.
Otoritas negeri matahari terbit, Japan Medical Society bahkan mempromosikan dan merekomendasikan ritual sederhana minum air putih tersebut yang diklaim bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit dari sakit kepala hingga diabetes.
Pengobatan alami untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit itu dilakukan orang-orang Jepang di pagi hari setelah bangun tidur dengan meminum air hangat (bukan air dingin).
Terapi bangsa Jepang untuk menyembuhkan jenis penyakit tertentu dibutuhkan waktu sekian lamanya dengan minum secara rutin air hangat di pagi hari saat perut masih kosong.Â
Terapi air putih. Disebut demikian karena Anda harus mengikuti petunjuk atau aturan. Misalnya berapa banyak air yang diminum, waktunya, diet, untuk penyakit tertentu.
Misalnya untuk kanker dibutuhkan waktu sekian hari (180 hari), tekanan darah tinggi sekian hari (30 hari) dan sebagainya.
Tradisi yang hampir sama ditemukan juga di India. Di negara kuch kuch hota hai itu terapi minum air putih ini dinamakan dengan Usha Paana Chikitsa. Sama-sama minum air hangat di pagi hari. Perbedaannya adalah, di India mereka minum air sebanyak 1,5 liter saat perut masih kosong.
Jumlah konsumsi air putih per hari yang disarankan oleh Institute of Medicine's Food and Nutrition Board adalah 3,7 liter untuk laki-laki, dan 2,7 liter untuk perempuan.
Namun harus diperhatikan juga aktivitas Anda dalam hari itu, Anda diperbolehkan minum lebih dari jumlah yang direkomendasikan tersebut, supaya tubuh tidak dehidrasi akibat kekurangan cairan.
Dengan saran untuk banyak minum air putih, bukan berarti Anda harus banyak sekali mengonsumsinya. Pakar kesehatan juga mengingatkan agar kita mewaspadai jangan minum air putih yang berlebihan.
Ini disebabkan kebanyakan minum air putih dapat berpotensi menyebabkan keracunan yang mengakibatkan tubuh kekurangan garam, atau hiponatremia.
Efek buruk lebih lanjut dari hiponatremia ini adalah bisa menyebabkan kejang, otot kram, sakit kepala, bahkan bisa pula berujung kematian.
Minumlah air putih secukupnya dengan tidak berlebihan.
Manakah yang lebih baik untuk kesehatan, minum air putih dingin atau hangat?
Sejumlah pakar mengatakan bahwa air hangat lebih baik ketimbang air dingin, kendati pun setelah minum air hangat tubuh Anda akan berkeringat.
Untuk menjaga imunitas secara keseluruhan, selain minum air putih ini, Anda juga kudu menerapkan pola hidup lainnya yang baik. Seperti tidur yang cukup (8 jam per hari), rutin berolahraga (misalnya berjalan kaki atau bersepeda), hindari alkohol dan rokok, memperbanyak makan buah dan sayuran (yang mengandung vitamin D, C, B, dan Zinc).
Hindari stres, atau sebisa mungkin kelola lah stres Anda dengan baik. Stres timbul dari berbagai sebab.
