Perbanyak minum air mineral di waktu buka sampai sahur ( malam hari). Gunanya untuk mencegah dehidrasi di saat Anda menjalankan ibadah puasa di siang harinya. Ingat dehidrasi dapat membuat tubuh kehilangan keseimbangan, metabolisme dan konsentrasi terganggu.
"Awali saat berbuka dengan minuman yang netral seperti air mineral dan makanan yang ringan. Hindari minuman dingin dan bersoda saat berbuka karena dapat membuat lambung kaget dan nyeri"
Gunakan pola 242. Minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas ketika makan malam dan mau tidur, dan 2 gelas pada saat sahur.
Istirahat Yang Cukup
Seusai sholat tarawih hendaklah langsung tidur karena waktu tidur selama bulan puasa hanya sedikit serta harus bangun keesokan harinya untuk sahur sekitar jam 03.00.
Tetap Berolahraga
Siapa bilang Anda tidak bisa berolahraga saat berpuasa? Anda tetap bisa berolahraga ringan saat malam hari, misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.
Konsultasi Ke Dokter
Bagi Anda yang mempunyai riwayat sakit dan masalah kesehatan maka lebih baik Anda segera konsultasikan diri Anda dengan dokter yang khusus menangani penyakit yang Anda derita tersebut.
Nah, itu dia beragam tip yang dapat Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda tetap fit saat berpuasa. Jadi, masih merasa lemas saat berpuasa?
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
