Mohon tunggu...
Rudy W
Rudy W Mohon Tunggu... Lainnya - dibuang sayang

Ngopi dulu ☕

Selanjutnya

Tutup

Segar

Ragam Tip Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa

18 Mei 2018   05:59 Diperbarui: 18 Mei 2018   06:40 784
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Tak terasa ibadah bulan suci Ramadhan telah tiba. Umat beragama Islam menyambutnya dengan penuh sukacita dan kegembiraan.

Malas beraktivitas saat berpuasa adalah hal yang wajar karena makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh tidaklah sebanyak hari-hari biasa. Maka diperlukan tip cerdas agar kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa tetap terjaga.

Di bawah ini adalah hal-hal yang penting dan perlu Anda terapkan saat menjalankan ibadah puasa agar selalu sehat dan produktif saat beraktivitas seharian.

Membuat Perencanaan Makanan

Konsumsi makanan bergizi selama bulan Ramadhan, yang mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Tak perlu mewah, namun nilai gizinya seimbang.

Makanlah secukupnya secara bertahap, jangan sekaligus dan jangan berlebihan. Hindari makan asin atau yang serba asam.

Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Karena jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.

Jangan lewatkan makan sahur. Seperti sarapan, sahur merupakan waktu makan paling penting selama menjalankan ibadah puasa. Nutrisi yang dikonsumsi perlu diperhatikan. Hindari langsung tidur setelah makan sahur karena tubuh butuh waktu untuk mencerna makanan.

Perbanyaklah Konsumsi Buah dan Sayuran

Juga jangan lupa mengonsumsi vitamin A, B, dan C.

Jaga Asupan Cairan Tubuh

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun