Melindungi Mata dari Sinar Biru

Ketiga, unduh aplikasi pengurangan cahaya

Ada beberapa aplikasi yang mengurangi cahaya biru pada perangkat Anda, seperti f.flux. Anda juga bisa menggunakan mode Nightshift pada iPhone Anda.

Tapi cara terbaik agar gawai Anda tidak mengganggu tidur adalah dengan mematikannya satu jam sebelum waktu tidur Anda. Sebagai gantinya, pilih aktivitas pra-tidur yang kurang merangsang, seperti membaca buku atau mendengarkan beberapa musik yang menenangkan.