Mohon tunggu...
Rudy Wiryadi
Rudy Wiryadi Mohon Tunggu... Akuntan - Apapun yang terjadi
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

Mulai hari dengan bersemangat

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Studi: Berolahraga Sebelum Tidur Terbukti Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

24 September 2022   10:06 Diperbarui: 24 September 2022   10:08 177
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Secara ilmiah mengapa terjadi demikian, dapat dijelaskan ketika berolahraga maka suhu tubuh seseorang akan meningkat. Sesudahnya suhu tubuh akan menurun. Nah, di saat inilah maka mata akan mengantuk.

Pandangan sebagian pihak yang mengatakan berolahraga sebelum tidur itu mengganggu kualitas tidur bisa benar adanya karena intensitas olahraganya itu berat.

Alih-alih ingin tidur pulas, dengan berolahraga berat justru dapat merusak kualitas tidur.

Olahraga intensitas ringan sampai sedang yang dianjurkan untuk supaya tidur nyenyak itu di antaranya adalah berenang santai, bersepeda santai, jalan kaki, stretching, dan yoga.

Apa yang disimpulkan oleh para peneliti dari hasil studi mereka itu cocok dengan apa yang saya alami.

Di sore hari setelah ada waktu usai bekerja di kantor, sekitar jam 5 an saya sering jalan kaki santai hanya dengan maksud untuk refreshing atau istilahnya "cari angin" lepas kesibukan yang mendera.

Sekitar satu jam jalan-jalan, di rumah mata akan mulai mengantuk. 

Namun waktu tidur sehari-harinya saya atur adalah jam 9-9.30 malam WIB.

Hal tersebut dimaksudkan agar dapat bangun tidur keesokkan harinya pada pukul 05.30-6.00 WIB untuk persiapan agar tidak mepet ke kantor.

Karena waktu tidur yang baik untuk kesehatan seperti yang dianjurkan para pakar adalah 7-9 jam per harinya untuk orang dewasa.

Makanya, mata memang sudah mengantuk pada sekitar jam 19.30 apalagi setelah makan malam.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun