Diet itu Bukan Mengurangi Makan !

Sebenarnya saya juga bukan orang yang ahli dalam bidang kesehatan & Gizi, cuma saya mau berbagi apa yg sudah saya jalani.

Banyak orang berpikir bahwa Diet itu mengurangi makan, dan yang lebih gila lagi sampai engga makan.

padahal dalam arti sebenarnya diet itu adalah mengatur pola makan.

Mau kurus ya Diet, Mau gemuk juga diet... cuma beda porsi dan kandungan makanya.

OK, untuk mempersingkat langsung ke topik...

untuk mencapai agar diet mudah, ubahlah pola makan dan jenis makanan yang kita konsumsi.

Pertama, Untuk makan besar yang biasa 3x ubahlah menjadi 5-6x sehari dalam porsi kecil (jam 7pagi, jam 9.30, jam 12.00, jam 2.30, jam 5.00 sore) usahakan diatas jam 6 sore jangan makan besar cukup buah dan sayuran. Mulailah ganti nasi putih dengan nasi merah (biasanya orang indonesia kalo belum ketemu nasi belum kenyang... hehehee )

Kedua, kurangi asupan gula, santen dan juga makanan dengan proses digoreng. Saya tekankan kurangi, karena untuk menghilangkan secara langsung saya yakin tidak bisa. Oleh karena itu mulailah dengan tahap mengurangi pasti nanti lama kelamaan bisa menghialngkan. Olah makanan lebih baik dengan dibakar, kukus atau direbus.

Ketiga, perbanyak minum air putih. Sebaik - baiknya air minum yang dikonsumsi adalah air putih. Kurangi minuman manis, bersoda. Kembali saya pakai kata kurangi, karena untuk menghilangkan konsumsi minuman tsb secara langsung mungkin tidak bisa. kurangilah sedikit demi sedikit. Jus memang baik, tapi jus yang banyak dijual di pasaran kandungan gulanya sangat tinggi, jadi konsumsi jus buatan sendiri lebih bijaksana.

Keempat, Perbanyak Vit dan juga Serat. Banyak orang yg diet susah ketika BAB, Hal ini karen tubuh kekurangan Serat jika dietnya tidak benar. Untuk ini konsumsilah buah dan sayuran dalam menu diet anda. Apel, Pir adalah salah satu contoh buah yg kaya akan vit, mineral dan juga serat.

Kelima, konsumsi Lemak. Nah lho....!  diet buaknya menghilangkan lemak...?   yg dimaksud konsumsi lemak disini adalah lemak yang baik bagi tubuh kita. Selain Karbohidrat dan  protein, tubuh kita juga membutuhkan lemak untuk sumber cadangan tenaga. Konsumsi lemak baik seperti Alpukat, Olive Oil (minyak zaitun), minyak ikan. Lemak baik inilah yang akan menggantikan lemak tidak baik didalam tubuh kita.

Dan yang terkahir adalah Olah Raga. Selain diet yang benar jangan lupa imbangi dengan olah raga yang teratur. Olah Raga yang sangat efektif membakar lemak adalah kardio seperti jalan cepat, lari, aerobik, sepeda, renang dll.

Semoga apa yang saya tulis dapat membantu program diet anda.....

Jabat Erat,

Rudy dadunk

www.dadunkzone.com