Sayang Jika Dilewatkan, Ini Saat yang Tepat Berjemur Sinar Matahari

Menguatkan tulang dan gigi. 

Ya betul. Manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari adalah menguatkan tulang dan gigi.

Alam memberkahi kita dengan segala sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya berlimpah sinar matahari.

Sayang sekali kalau dilewatkan. Ini gratis buat kesehatan kita.

Baca juga: Smartphone Sudah "Nempel" Banget, Bisakah Kita Hidup Tanpanya?

Dengan berjemur di bawah sinar matahari maka tubuh dapat memproduksi sendiri Vitamin D.

Salah satu manfaat dari Vitamin D ini adalah menguatkan tulang dan gigi.

Selain dari sinar matahari, Vitamin D ini bisa juga didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran tertentu atau suplemen. Namun ini mengeluarkan biaya.

Namun yang harus diperhatikan adalah waktu "menghangatkan badan" itu.

Baca juga: Mengenal Kata

Waktu terbaik berjemur di bawah sinar matahari adalah di bawah jam 10 pagi dengan durasi 10-15 menit setiap hari.

Baca juga: Miris, Saat Kelas Bawah Paling Sengsara Akibat "Makan Tabungan"

Hindari terkena sinar matahari di atas jam 10 sampai 5 sore karena pada saat itu sinar matahari terpapar sinar UV yang sangat tinggi dan ekstrim.

Sayang jika dilewatkan.

Masalahnya pada jam-jam seperti itu kita harus beraktivitas dalam rutinitas sehari-hari. Bekerja, ke kantor, kuliah, dan sebagainya.

Selain membantu tubuh memproduksi sendiri Vitamin D serta menguatkan tulang dan gigi, manfaat berjemur di bawah sinar matahari lainnya adalah:

Memperbaiki kualitas tidur 

Kualitas tidur yang baik di malam hari sangat berguna untuk tubuh beristirahat dan bangun pada keesokan harinya dengan bugar.

Mengurangi risiko depresi 

Bukan hanya untuk tubuh, berjemur di bawah sinar matahari juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Mengatasi penyakit kulit 

Berjemur di bawah sinar matahari pagi bermanfaat untuk mengatasi permasalahan berbagai penyakit kulit seperti psoriasis, eksim, bahkan jerawat.

Menurunkan risiko penyakit kanker 

Paparan sinar matahari yang tepat memberikan efek protektif terhadap beberapa penyakit kanker.

Meningkatkan fungsi otak 

Paparan sinar matahari pagi berfungsi membantu daya ingat.

Meningkatkan daya tahan tubuh 

Berjemur di sinar matahari pagi berguna untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Itulah sejumlah manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi yang sangat sayang jika dilewatkan.