Panjang umurnyaÂ
Panjang umurnyaÂ
Selamat ulang tahun semoga panjang umur
Kata-kata atau nyanyian itu yang selalu ada pada saat seseorang berulang-tahun.
Selamat ulang. God Bless You.
Siapa yang tidak ingin panjang umur untuk menikmati yang baik? Seperti apa yang ada tertulis di Alkitab.
Bukan hanya di Kitab Suci, pemerintah dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun turut mendukung program meningkatkan AHH (Angka Harapan Hidup) seseorang atau penduduk suatu negara.
Melalui sejumlah penelitian ada beberapa faktor yang bisa membuat seseorang panjang umur, di antaranya adalah berolahraga.
Rutin berolahraga atau aktivitas yang menggerakkan tubuh seperti jalan kaki.
Berapa langkah jalan kaki ideal untuk panjang umur per hari, 8.000 atau 10.000?
Studi terbaru yang digelar oleh Granada University menyimpulkan bahwa jalan kaki 8.000 langkah per hari merupakan jumlah yang ideal ketimbang 10.000 langkah.
Profesor Fransisco B Ortega dari Granada University tersebut mengatakan semakin banyak langkah maka semakin baik, namun tidak perlu sampai 10.000 langkah.
Pernyataan Fransisco tersebut dimuat di Eat This, Not That, Minggu (18/8/2024).
10.000 langkah jalan kaki per hari sejauh ini memang diyakini oleh banyak orang sebagai yang terbaik.
Studi menjelaskan mengapa 8.000 langkah yang ideal.
Rata-rata panjang langkah laki-laki adalah sekitar 30 inci dan untuk wanita 26 inci yang berarti dalam 8.000 langkah setara berjalan sekitar empat mil sehari.
Studi juga menyebutkan berjalan cepat lebih baik daripada berjalan pelan. Berjalan cepat lebih efektif menurunkan risiko kematian.
Jadi, tidak usah khawatir kalau Anda tidak bisa berjalan mencapai 10.000 langkah per hari, yang penting adalah kualitasnya bukan kuantitas.
Dikutip dari berbagai sumber, selain berolahraga rutin, faktor-faktor lainnya yang berdampak meningkatkan panjang umur adalah:
Pola makan yang sehatÂ
Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, tidak mengonsumsi alkohol, tidak merokok
Tidur yang cukup.
Tidur yang cukup adalah tidur yang berkualitas sesuai kebutuhan tidur seseorang. Dewasa 6-8 jam.
Sedang dari mental faktor yang mempengaruhi panjang umur adalah banyak senyum dan tertawa, menghabiskan waktu bersama orang tercinta, liburan, dan sebagainya.