Profesor Fransisco B Ortega dari Granada University tersebut mengatakan semakin banyak langkah maka semakin baik, namun tidak perlu sampai 10.000 langkah.
Pernyataan Fransisco tersebut dimuat di Eat This, Not That, Minggu (18/8/2024).
10.000 langkah jalan kaki per hari sejauh ini memang diyakini oleh banyak orang sebagai yang terbaik.
Studi menjelaskan mengapa 8.000 langkah yang ideal.
Rata-rata panjang langkah laki-laki adalah sekitar 30 inci dan untuk wanita 26 inci yang berarti dalam 8.000 langkah setara berjalan sekitar empat mil sehari.
Studi juga menyebutkan berjalan cepat lebih baik daripada berjalan pelan. Berjalan cepat lebih efektif menurunkan risiko kematian.
Jadi, tidak usah khawatir kalau Anda tidak bisa berjalan mencapai 10.000 langkah per hari, yang penting adalah kualitasnya bukan kuantitas.
Dikutip dari berbagai sumber, selain berolahraga rutin, faktor-faktor lainnya yang berdampak meningkatkan panjang umur adalah:
Pola makan yang sehatÂ
Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, tidak mengonsumsi alkohol, tidak merokok
Tidur yang cukup.
