Tidak seperti biasanya, Ferry (bukan nama sebenarnya) kini bersikap agak pendiam.
Ketika bertemu atau berkumpul dengan teman-temannya dulu Ferry selalu ceria, penuh canda dengan ngobrol kesana-kemari sembari senyum dan tertawa-tawa.
Ferry sepertinya sedang tertimpa bencana mental.Â
Namun teman-temannya tak bertanya kepadanya, mengapa sikapnya kini tidak seceria dulu.
Teman-temannya itu khawatir menyinggung perasaan Ferry yang malu untuk mengungkapkan kejadian sebenarnya yang membuatnya stres.
Ferry merasa kejadian ini adalah "rahasia" yang malu dan tidak layak untuk diceritakan kepada siapapun.
Ferry hanya salah satu dari sekian banyaknya orang-orang yang mengalami stres dan depresi akibat kemajuan jaman.
Ya kemajuan jaman saat ini membuat banyak orang di dalamnya mengalami tekanan hingga membuat stres dan depresi.
Seperti Ferry, mereka malu untuk mengungkapkan kejadian yang sebenarnya yang mereka alami.
Mental mereka sakit digilas kemajuan jaman.
Tak jarang di antara mereka bahkan ada yang memutuskan ingin mengakhiri hidupnya dengan bunuh diri.
Kita sering mendengar selebriti Korea yang mengakhiri hidupnya karena tidak kuat menahan tekanan mental yang dialaminya.
Lantas adakah obat untuk menyembuhkan stres atau setidaknya mengurangi mental mereka?
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental ini, salah satunya dengan cerdik.
Agar bisa tetap berjuang di tengah kehidupan modern, dokter spesialis kesehatan jiwa Dr. dr. Fidiansjah, Sp.K.J, MPH, membagikan beberapa tips berikut ini.
Seperti ada kata pepatah men sana in corpore sano yang artinya dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, begitu pun tubuh yang sehat akan menciptakan mental yang kuat.
CERDIK.
C= Cek kesehatan secara berkala. Jangan menunggu sakit, usaha preventif lebih penting.
Cek kesehatan ini bisa dilakukan di beberapa fasilitas kesehatan terdekat.
E=Enyahkan.
Enyahkan zat-zat berbahaya seperti alkohol atau rokok.
R=Rajin berolahraga.
D=Diet seimbang.
Alih-alih melakukan diet yang berlebihan supaya kurus dengan memaksa, diet seimbang lah dengan menjaga pola makan supaya lebih sehat.
I=Istirahat yang cukup.
Istirahat yang cukup bahkan menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan mental. Begitu pula dengan
K=Kelola stres.
Kita diharuskan pandai dalam mengelola stres di tengah dunia modern dan kompleks ini sehingga tidak mudah kalut.
Dr. Fidiansjah mengungkapkan segala sesuatu tidak perlu dibuat berlebihan.
"Antara bekerja dan beraktivitas harus ada istirahat," katanya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
