Dikaitkan dengan pembangunan di negara kita yang menjadi salah satu program yang dicanangkan pemerintah di bidang kesehatan adalah meningkatkan AHH (Angka Harapan Hidup).
AHH ini melibatkan semua pihak misalnya saran dari ahli kesehatan tentang pola makan yang baik, gaya hidup yang harus dijalankan. Salah satu butir nya adalah waktu tidur yang cukup.
Para ahli menyarankan durasi tidur yang baik untuk dewasa adalah 6-8 jam sehari (tergantung usia). Â Kurang atau lebih dari itu bisa berisiko munculnya beberapa masalah gangguan kesehatan seperti obesitas, stres, jantung, dan lain-lain.
Di dunia ini dikenal adanya sejumlah daerah yang warganya berumur panjang. Mereka itu adalah Nicoya di Kosta Rika, Okinawa di Jepang, Sardinia di Italia, Loma Linda di California (AS), dan Ikraina di Yunani.
Mereka dikenal dan disebut sebagai "zona biru".
Times of India menyebutkan warga zona biru mempunyai kebiasaan-kebiasaan tertentu yang mereka lakukan di malam hari, selain kebiasaan lainnya yang membuat mereka berumur panjang. Mengonsumsi makanan tertentu, bergerak, dan lain-lain.
Dibawah adalah kebiasaan warga zona biru yang biasa dilakukan di malam hari. Dilansir Times of India.
Tidur teratur
Tidur berkualitas
Bersantai di malam hari
Tidak ngemil larut malam
