Manfaat Hobi Olahraga bagi Pekerja Kantoran

Kata Siapa Pekerja Kantoran Tidak Ada Waktu untuk berOlahraga?

Di kawasan bisnis Sudirman -- Thamrin, Jakarta tentu sudah tidak asing dengan pemandangan gedung-gedung pencakar langitnya, hiruk pikuk kendaraan di wilayah tersebut mengular hampir setiap hari kerja bahkan akhir pekan. 

Pada jam sibuk seperti jam masuk dan pulang kerja, sering terjadi antrian kendaraan yang mengakibatkan kemacetan hingga arah Dr. Satrio hingga Gatot Subroto. Hampir setiap hari para pekerja di sibukan dengan rutinitas yang membuat badan capek, lelah dan pegal hingga akhirnya lebih memilih langsung istirahat setibanya di rumah selepas bekerja. 

Tidak sedikit juga diantara mereka masih banyak memiliki kegiatan diluar jam kerja seperti Cecilia yang sengaja ditemui untuk berbagi pengalaman dalam me-manage waktunya yang memiliki segudang kegiatan di luar jam kerja. 

Cecilia harus berkutat kembali dengan program Thesis nya yang seakan menguras waktu. Namun siapa sangka ternyata Hobi Olahraganya pun masih digeluti disela-sela kesibukan bekerja dan kuliahnya. 

Bagi Cecile (paggilan dari Cecilia) waktu bukan lagi menjadi masalah, karena ternyata banyak jenis olahraga yang bisa dia masukan ke dalam rangkaian aktivitasnya tanpa mengganggu atau mengorbankan waktu berkerja dan kuliahnya. Karena olahraga justru bisa membuatnya lebih produktif dalam bekerja, sangat bermanfaat tentunya bagi kesehatan. Tidak heran dengan segudang aktivitas Cecile malah terlihat lebih bugar dan cendrung tidak terlihat stress atau lesu. 

Sumber: Instagram pribadi Cecilia -- Kawasan Gelora Bung Karno, Senayan

Dewasa ini tentu kita bisa mencari secara daring apabila kita malas berolahraga sendiri, karena biasanya kalau tidak ada bestie (rekan dalam berolahraga) biasanya kita malas dan tidak jadi berolahraga, ternyata banyak komunitas olahraga yang asik untuk kita ikuti. Misalnya Softball, Night Run, hingga Futsal dan masih banyak lagi. 

Nah, Cecilia sendiri baru juga mengikuti komunitas Softball yang bermarkas dan berlatih di kawasan Gelora Bung Karno, Senayan -- Jakarta. Setelah registrasi melalui Reclub (Aplikasi berbasis android dan Ios) maka kita bisa mengatur jadwal kita untuk berlatih dengan para anggotanya dan tentu saja menyesuaikan dengan jam kerja dan kegiatan lainnya. 

Dari pengalaman Cecilia, banyak manfaat yang didapatkan selama rutin berolahraga, karena selain softball Cecile juga tidak jarang lari malam di kawasan Gelora Bung Karno tersebut. Setidaknya berbagai manfaat olahraga seperti dirangkum dari Halodoc sangat terasa bagi Cecila, berikut manfaat Olahraga bagi Pekerja Kantoran: 

1. Mengurangi risiko penyakit 

Sudah bukan rahasia lagi bahwa salah satu dampak positif dari olahraga yaitu tubuh yang lebih sehat dan bugar. Bahkan bukan hanya penyakit biasa, olahraga yang dilakukan secara rutin juga bisa mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti stroke, diabetes tipe 2, hingga kanker. Olahraga juga bisa melancarkan peredaran darah dan menurunkan kadar kolesterol. 

2. Merasa lebih bahagia 

Apapun jenis olahraga yang dilakukan, aktivitas satu ini terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan mood dan mengurangi rasa cemas, depresi, dan stres. Dengan berolahraga, otak menjadi lebih sensitif dengan hormon serotonin dan norepinephrine yang bisa mengurangi depresi. Olahraga juga bisa mendorong produksi endorfin, yang bisa mengurangi persepsi terhadap rasa sakit dan membantu menciptakan perasaan positif. 

3. Meningkatkan level energi 

Tubuh yang jarang bergerak aktif biasanya akan mudah merasa lelah dan lemas. Hal ini akan berbeda jika kamu memiliki hobi olahraga yang teratur. Selain mood yang membaik, kondisi tubuhmu juga akan meningkat dari segi stamina dan energi. Kamu pun tidak akan mudah merasa lelah ketika beraktivitas. Mengapa demikian? Olahraga rutin nyatanya bisa menjaga kesehatan jantung dan paru-paru untuk bekerja dengan lebih efisien. 

4. Meningkatkan produktivitas 

Selain bisa membuat tubuh terasa lebih bugar dan sehat, berolahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan bahkan mempengaruhi produktivitas, lho! Olahraga secara teratur nyatanya terbukti bisa memberikan efek seperti meningkatkan konsentrasi, mempertajam daya ingat, meningkatkan kreativitas, memperbaiki mood, hingga mengurangi stress. 

Penelitian juga menemukan bahwa hobi olahraga bisa mengubah sikap dan pandangan terhadap pekerjaan, tim, hingga diri sendiri. Sehingga kamu bisa lebih positif dan produktif dalam menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efektif. 

5. Sebagai sarana bersosialisasi 

Selain berbagai dampak kesehatan di atas, olahraga juga bisa dimanfaatkan untuk menghabiskan waktu dengan teman-temanmu. Stress akibat deadline project ataupun sedang tidak mood setelah mendapat kritik pedas dari bos? 

Ada baiknya kamu meluangkan waktu sejenak untuk jogging atau berenang bersama dengan teman kantormu yang juga hobi olahraga. Kebersamaan ini juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk berbagi keluh kesah dan melepas penat. Dijamin bisa langsung tidur nyenyak deh, karena sudah lega dan bebas dari pikiran negatif.

Dari pengalaman Cecilia, penulis juga mendapat semangat baru untuk berolahraga diantara waktu bekerja dan kuliah yang sedang dijalani. Sebagai karywan di salah satu perusahaan di kawasan perkantoran Sudirman - Thamrin, dan sebagai mahasiswa di Universitas Siber Asia yang full Online, ini memungkinkan untuk penilis juga mengikuti jejak Cecilia. Salam sehat untuk pembaca yang budiman.

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H