1. Perubahan Suasana Hati: Perasaan sedih, marah, atau cemas yang berkepanjangan dan tidak sebanding dengan situasi yang dihadapi.
2. Perubahan Perilaku: Penurunan minat dalam aktivitas yang biasanya disukai, isolasi sosial, atau perilaku impulsif.
3. Gangguan Tidur: Insomnia, tidur berlebihan, atau gangguan pola tidur lainnya.
4. Perubahan Berat Badan: Peningkatan atau penurunan berat badan yang signifikan tanpa alasan yang jelas.
5. Kesulitan Konsentrasi: Kesulitan dalam fokus, mengambil keputusan, atau mengingat hal-hal penting.
6. Gejala Fisik: Nyeri tubuh yang tidak dapat dijelaskan, kelelahan, atau masalah pencernaan yang tidak dapat diatasi secara medis.
7. Pikiran tentang Bunuh Diri atau Kematian: Pikiran atau perasaan bahwa hidup tidak layak dijalani, atau rencana untuk mengakhiri hidup.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Dalam bagian ini, kita akan membahas berbagai cara menjaga kesehatan mental sesuai saran para ahli kesehatan.
1. Mengelola Stres dengan Baik
Stres merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, namun jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association (APA) menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan gangguan kecemasan, depresi, bahkan masalah kesehatan fisik seperti penyakit jantung.
