atau telur rebus yang 1 telur berkalori +- 100 kalori.
Ok, Anda sudah tahu bagaimana menghitung kalori dan bagaimana mengaturnya sesuai kebutuhan Anda. Namun hal tersebut tidaklah CUKUP!
Pada dasarnya, untuk memiliki tubuh ideal harus disertai dengan olahraga, namun prioritas yang diutamakan sangatlah berbeda.
Jika Anda seorang hardgainer Anda perlu makan dengan kalori surplus dan perbanyak weight lifting
Jika Anda seorang yang gampang gendut Anda perlu kalori defisit dan kombinasi weight lifting dengan cardio
Jika Anda si sempurna maka Anda tidak perlu memusingkan banyak hal seperti teman-teman lain, ingin lebih berisi Anda cukup makan lebih banyak dan perbanyak latihan beban, ingin lebih lean Anda cukup perbanyak cardio Anda dan mengurangi jumlah kalori masuk.
Untuk teknik-teknik latihan dan pola makan dapat Anda cari di google, sangat banyak yang menjelaskannya namun pada dasarnya Anda perlu konsisten dengan perjalanan Anda untuk memiliki tubuh ideal.
Untuk membantu Anda, Anda dapat mencari seorang partner untuk menjalani program bersama atau menyiapkan sebuah hukuman jika Anda gagal dan sebuah hadiah jika Anda berhasil mencapai target dalam kurun waktu yang sudah Anda tentukan.
Selamat berjuang!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
