Olahraga adalah kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Tidak perlu langsung melakukan latihan berat; Anda bisa mulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang.
Target: Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk bergerak.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Air membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar palsu. Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air setiap hari.
Tips: Bawa botol air ke mana pun Anda pergi agar tetap terhidrasi.
6. Tidur Cukup dan Hindari Stres
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Cara Mengelola Stres: Lakukan meditasi atau hobi yang Anda sukai untuk menenangkan pikiran.
7. Konsisten dan Sabar
Menurunkan berat badan adalah perjalanan, bukan sprint. Hasil yang bertahan lama memerlukan konsistensi dan kesabaran. Jangan menyerah meskipun hasilnya belum terlihat dalam waktu singkat.
Motivasi: Fokus pada peningkatan kesehatan, bukan hanya angka di timbangan.
