4. Teknik Pembagian Waktu (Chunking)
Chunking adalah teknik yang mengelompokkan informasi menjadi beberapa bagian kecil yang lebih mudah diingat. Misalnya, untuk mengingat nomor telepon yang panjang, Anda bisa membagi nomor tersebut menjadi beberapa kelompok kecil, seperti 080-123-4567.
Contoh: Cobalah untuk mengingat nomor kartu kredit dengan membaginya menjadi empat bagian yang lebih kecil, misalnya 1234-5678-9876-5432.
5. Aktifkan Berbagai Indra Anda
Mengaktifkan lebih banyak indra saat belajar atau mengingat informasi dapat membantu memperkuat daya ingat Anda. Cobalah untuk mengaitkan informasi yang ingin Anda ingat dengan gambar, suara, atau bahkan bau.
Contoh: Jika Anda belajar nama-nama tempat atau kota, coba visualisasikan peta atau gambar yang berkaitan dengan tempat tersebut. Semakin banyak indra yang terlibat, semakin kuat hubungan yang terbentuk dalam ingatan Anda.
6. Jaga Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang seimbang juga mempengaruhi kesehatan otak dan daya ingat. Makanan yang kaya akan antioksidan, omega-3, dan vitamin B dapat meningkatkan fungsi otak. Cobalah mengonsumsi makanan seperti ikan salmon, kacang-kacangan, buah beri, dan sayuran hijau.
Contoh: Makanlah kacang-kacangan atau buah beri sebagai camilan sehat, karena keduanya kaya akan nutrisi yang baik untuk otak.
7. Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga otak. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan memori dan kemampuan berpikir. Bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat memiliki efek positif.
