Jika kita belum memahaminya saat belajar sendiri, kita bisa bertanya kepada teman atau guru kita. Jika pada saat ujian masih merasa gugup, tegang atau takut, berikut tips  untuk mengatasi keadaan tersebut: Tips Tarik napas pertama dengan pola 1 : 4 : 2.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 1 hitungan, lalu tahan selama 4 hitungan dan buang napas melalui mulut selama 2 hitungan. Sambil menahan nafas, katakan pada diri sendiri "Saya lebih tenang, saya lebih tenang.
Tips yang kedua adalah dengan meremas jari kelingking sekuat tenaga hingga terasa sakit. Saat jari kelingking Anda sakit, rasakan semua perasaan negatif seperti cemas, takut, dan khawatir berpindah ke jari kelingking Anda.
Kemudian fokuskan seluruh pikiran dan perasaanmu pada jari kelingkingmu, lalu perlahan lepaskan jari kelingkingmu dan biarkan segala rasa stres, cemas, dan takut lenyap seiring dengan rasa sakit di jari kelingkingmu.
Trik ketiga gerakkan kedua mata, pertama gerakkan mata dari kiri ke bawah, lalu kiri atas,  kanan atas, dan  kanan bawah, ulangi sebanyak 5-10 kali. Secara spesifik pembahasan stres akan dipelajari secara khusus pada bidang psikologi.
Dosen Spesialis Medikal Bedah Prima Trisna Aji menyampaikan bahwa menghadapi ujian merupakan masalah tersendiri bagi mahasiswa, tak jarang mereka belum siap mental kemudian Ketika ujian mereka malah ngeblank.
"Mempersiapkan ujian bagi mahasiswa adalah hal yang sangat penting, tidak hanya persiapan fisik seperti belajar materi tetapi juga persiapan psikologis, dikarenakan banyak mahasiswa yang akan menjalani ujian praktek di laboratorium bagi mahasiswa kedokteran malah ngeblank dikarenakan gugup atau tremor", Ucap Prima.
Source: Tips Untuk Mengatasi Stres ketika akan maju Ujian Praktek
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
