Buah kelima adalah buah Alpukat, Buah alpukat mengandung sumber lemak tak jenuh tunggal dimana kandungan ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) didalam darah manusia dan bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) didalam tubuh manusia sehingga menekan LDL didalam darah. Buah Alpukat sendiri sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dan jantung koroner.
Buah yang terakhir adalah Buah Apel, pada buah Apel mengandung zat pektin dimana zat ini mampu menyerap koelsterol dan lemak jahat didalam usus halus dan dikeluarkan dari tinja dan urine dari tubuh manusia itu sendiri.
Dosen Spesialis Medikal Bedah Prima Trisna Aji menyampaikan bahwa meskipun buah -- buahan bisa efektif menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh manusia, tetapi hal yang terpenting adalah bisa merubah pola gaya hidup.Â
Dari pola makan yang sehat dan gaya hidup yangs ehat seperti olahraga yang teratur dan makan -- makanan yang sehat. Yang paling penting penderita koelsterol tinggi harus menghindari makanan seperti: Gorengan, makanan cepat saji, jerohan, daging olahan, kulit ayam, kuning telur, udang, makanan manis, Gula Pasir dan Sarden atau makanan pengawet berkaleng lainnya. *Red
