Hidup Lebih Bahagia dengan Mindfulness, Mulai dari Pengertian hingga Praktiknya

Praktik Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari :

1. Melalui meditasi

Meditasi mindfulness melibatkan duduk dalam keheningan, memperhatikan napas, dan membiarkan pikiran berlalu tanpa terjebak dalam arus pikiran.

2. Mindful eating (makan dengan penuh kesadaran)

Memperhatikan setiap gigitan makanan, tekstur, rasa, dan aroma tanpa tergesa-gesa atau teralihkan oleh hal lain. Ini meningkatkan kepuasan dan hubungan kita dengan tubuh.

3. Mindful dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari

Melakukan setiap tugas dengan kesadaran penuh, tanpa multitasking atau terganggu oleh hal-hal lain.

Mindfulness bukan hanya tren saat,  cara hidup yang dapat membawa lebih banyak kebahagiaan, kedamaian, dan kepuasan. Dengan mempraktikkan mindfulness, kita dapat menciptakan hidup yang lebih penuh makna dan menikmati setiap momen dengan lebih baik. Dengan mindfulness, kita bisa menemukan kebahagiaan di dalam ketidaksempurnaan hidup.

Oleh : Aldera Jean P