Hasil peneltian menunjukkan bahwa efek  kafein yang kita konsumsi melalui kopi maupun teh akan bertahan selama 10-12 jam.  Jadi sebenarnya jika kita dapat merubah gaya hidup kita dengan mengurangi konsumsi kopi atau  teh hanya di  pagi hari saja maka akan dapat memberikan dampak yang sangat besar terutama bagi orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari.
Menenangkan diri selepas berkerja juga akan memberikan dampak yang siknifikan bagi kualitas hidup keseharian  kita baik fisik maupun pikiran.
Oleh sebab itu kita dianjurkan untuk memilih di waktu yang memungkinkan untuk dapat menenangkan diri dengan cara tanpa melakukan aktivitas berat.  Kegiatan yang dianjurkan adalah meluangkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan. Kegiatan peregangan ini memang tampak sederhana namun dampaknya terhadap  fisik dan pikiran kita sangat besar.
Jika kita tidak sempat melakukannya di sepanjang hari, maka dianjurkan untuk melakukannya sebelum kita tidur.
Kegiatan peregangan ini akan lebih efektif jika kita kombinasikannya dengan membaca materi yang kita sukai selama 5 menit sebelum tidur. Kombinasi kedua kegiatan yang tampak sederhanya ini akan berpengaruh pada kualitas tidur kita.
Dijaman milenial seperti sekarang ini kehidupan kita tentunya tidak akan dapat terlepas dari media sosial. Seringkali aktivitas kita di media sosial ini menguras emosi kita dan mengganggu ketenangan pikiran kita.
Oleh sebab itu perubahan gaya hidup kita yang keempat ini sangat erat hubungannya dengan media sosial.
Sebaiknya kita secara bertahap mengurangi keinginan yang menggebu gebu  untuk melakukan sharing aktivitas dan kehidupan pribadi kita di media sosial.  Tentunya akan lebih  baik jika hal hal yang bersifat pribadi  hanya diperuntukkan bagi kita sendiri ataupun keluarga dan kita simpan baik baik dalam memori  kita.
Kalaupun kita sudah terlanjur melakukan sharing di media sosial mulailah secara bertahap menyimpannya dalam arsip, sehingga ketika kita membuka media sosial tidak langsung mengundang mata dan memori kita pada hal hal yang bersifat pribadi yang mengganggu pikiran dan menggerus emosi kita.
Langkah kelima yang dapat memberikan kehidupan yang lebih baik ternyata rahasianya ada di dapur. Tidak banyak yang menyadari bahwa dapur yang rapi dan bersih akan memberikan ketenangan pikiran kita dan membuat perasaan kita lebih bahagia.
Oleh sebab itu usahakan untuk sesekali kita dapat  membersihkan rak rak yang ada di dapur dan juga lemari penyimpanan serta kulkas.
