Latihan yang sangat sederhana  ini dapat dilakukan dengan posisi berdiri, duduk atau berbaring.
Langkah pertama : Â menarik nafas secara dalam melalui hidung tanpa memaksanya dalam hitungan satu sampai lima.
Langkah kedua : keluarkan nafas tersebut secara perlahan melalui mulut juga dalam hitungan sampai satu ke lima.
Langkah ketiga : ulangi langkah pertama dan langkah kedua secara teratur selama 3-5 menit.
Salah satu kunci keberhasilan berbagai cara untuk mengurangi stres tersebut menyukai dan menikmati cara tersebut. Â Semoga bermanfaat.
Rujukan:satu, dua, tiga,empat, lima,enam,tujuh, delapan
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!