Mengapa Stres Membuat Anda Gemuk?

Dalam kondisi stres, tubuh akan menggunakan mekanisme yang dinamakan "fight or flight" karena tubuh menganggap ada "serangan" dan secara spontan akan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah untuk menyediakan energi bagi kebutuhan otot.

Jika tubuh tidak membutuhkan energi ini, maka pankreas akan memompa insulin agar kadar gula darah ini kembali normal.

Meningkatnya level insulin dan penurunan gula darah inilah yang menyebabkan kita merasakan lapar. Dalam situasi seperti inilah orang menyukai mengemil makanan yang mengandung kalori tinggi seperti makanan yang bergula dll jika ada dalam kondisi stres.

Hal lain yang perlu juga diperhatikan adalah ketika kita mengalami kesulitan tidur. Studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti dari King's College, London menunjukan bahwa orang yang mengalami kesulitan tidur akan mengkonsumsi kalori  lebih banyak per hari nya jika dibandingkan dengan orang normal.

Jika dihitung dengan jumlah kalori, maka orang yang mengalami kesulitan tidur rata rata mengkonsumsi kalori sebanyak 385kcal lebih banyak per harinya, yaitu setara dengan kandungan kalori  mengkonsumsi 1 donut besar atau 1 muffin besar.

Hubungan kesulitan tidur dengan peningkatan konsumsi kalori ini ternyata tidak saja terjadi pada orang dewasa namun juga terjadi pada anak anak.

Anak yang kurang tdiur akan mengkonsumsi 20% lebih banyak kalori terutama yang berasal dari karbohidrat dan gula jika dibandingkan dengan anak yang tidurnya normal

Stres dan kurang tidur telah dibuktikan tidak saja akan mempengaruhi kesehatan kita, namun juga akan membuat kita menjadi gemuk.  Oleh sebab itu berbagai upaya untuk mengurangi stres dan mengembalikan pola tidur ke pola normal sangat diperlukan.

Berbagai cara untuk mengurangi stres. Sumber: useast-cdn.skinnyms.com

Banyak cara yang dianjurkan oleh pakar kesehatan untuk mengurangi stres dan membuat kita dapat tidur lelap.  Namun efektivitas berbagai cara ini bervasiasi  antar individu.

Beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur antara lain latihan pernafasan, olah raga, berkebun, Yoga.

Salah satu cara latihan pernafasan yang dianjurkan oleh NHS Choices yang terkait dengan teknik pernafasan.  Jika latihan pernafasan ini dilakukan secara rutin akan membuat kita menjadi lebih releks dan dapat mengurangi level stres yang kita alami.