Kekurangan Vitamin D Berbahayakah?

Penggunaan tabir surya memang dimaksudkan untuk mencegah terjadinya kanker kulit, namun penggunaan tabir surya yang berlebihan akan membuat tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin D.

Bagaimana mencegahnya?

Cara termudah untuk menjaga level vitamin D di dalam tubuh kita adalah berjemur selama 5-30 menit dua kali dalam seminggu di terik matahari tanpa menggunakan tabir surya.

Lama berjemur ini memang tergantung pada wilayah  tempat tinggal kita dan juga warna kulit.  Kulit yang berwarna lebih terang akan mensintesa lebih banyak vitamin D jika dibandingkan dengan warna kulit gelap.

Oleh sebab itu,  tidak mengherankan jika data empiris menunjukkan bahwa  sebanyak 95% orang African American dewasa mengalami kekurangan ataupun defisiensi vitamin D.

Disamping itu untuk menjaga level sehat vitamin D dalam tubuh, kita perlu mengkonsumsi bahan makanan yang kaya akan vitamin D, seperti susu, biji bijian dan jamur.  Disamping itu suplemen vitamin D juga penting untuk diminum jika tubuh kita kurang terkepos pada sinar matahari dan juga kurang mengkonsumsi bahan makanan yang kaya an vitamin D.

Terungkapnya peran tabir surya pada terjadinya kekurangan ataupun defisiensi vitamin D memang sangat penting untuk diketahui. 

Jadi jika masuk ke dalam kategori orang yang gemar menggunakan tabir surya dalam kehidupan keseharian kita sebaiknya dikurangi frekuensinya untuk memberikan kesempatan pada tubuh memproduksi vitamin D secara alamiah melalui paparan sinar matahari.