Jalan kaki rutin setiap hari sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Banyak orang malas berolah raga karena dalam banyangannya harus melakukannya dengan porsi yang berat dan memerlukan biaya yang mahal. Tahukah kita bahwa jalan rutin selama hanya 30 menit setiap hari sangat mudah dilakukan dan sangat bermanfaat?
Dalam buku terbarunya The Doctor on Demand Diet dr Melisa B Jampolis menyebutkan bahwa jalan kaki merupakan olah raga yang paling direkomdasikan oleh dokter. Lebih lanjut diungkapkan bahwa jalan rutin selama 30 menit perhari merupakan olah raga yang sangat murah yang hanya berbekal sepasang sepatu oleh raga saja. Namun di balik kesederhanaan olah raga ini ternayata sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah manfaat utamanya:
Memperbaiki mood
Banyak orang beranggapan bahwa dengan meminum segelas anggur atau memakan dark Chocolate akan memperbaiki mood anda. Namun ternyata jalan kaki rutin setiap hari memiliki efek yang hampir sama, namun tentunya lebih baik sebab kita tidak mengkonsumsi kalori tambahan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur akan memodifikasi sistem syaraf yang berakibat pada penurunan frekuensi kemarahan dan rasa permusuhan. Tidak hanya sampai disitu jalan kaki rutin juga meningkatkan rasa sosial, karena ketika kita jalan kaki bersama keluarga dan tetangga akan tercipta jejaring sosial dan merasakan mood yang lebih baik. Jalan kaki rutin juga memungkinkan tubuh kita menyerap sinar matahari secara alami.
Mengalirkan kreativitas
Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, going for a walk can spark creativity, orang yang banyak jalan lebih kreatif dibandingkan dengan orang yang banyak duduk. Jadi ketika kita merasa suntuk dan tidak dapat memecahkan permasalahan di tempat kerja kita, maka cobalah luangkan waktu untuk jalan kaki secara rutin karena jakan kaki akan membuat kreativitas anda mengalir deras.
Menurunkan berat badan
Walaupun tampak sederhana jalan kaki rutin setiap hari walaupun perlahan, namun secara pasti akan menutunkan berat badan anda. Jalan kaki rutin akan membatu tubuh kita meresppon insulin yang akan membantu mengurangi lemak di bagian perut.
Jalan kaki rutin setiap hari selama 30 menit merupakan kategori olah raga low impact yang paling efektif dalam memobilisasi lemak tubuh kita dan sangat baik bagi pengaturan komposisi tubuh kita. Jalan kaki rutin juga akan meningkatkan metabolisme dengan cara membakar kalori lebih banyak dan mencegah menurunnya massa otot terutama bagi yang usianya masuk kategori tidak muda lagi.
