Latihan Imagery atau Visualisasi Untuk Atlet Atletik Nomor Lari Jarak Pendek

Bayangkan kini kamu siap di lintasan yang akan membawamu berlari dengan cepat dan sempurna. Lintasan yang memang nyaman dan menguntungkan untukmu. Kamu bersiap di depan start block yang ada pada lintasanmu. Setelah pemanggilan nama seluruh pelari yang ada pada serimu, petugas kemudian memberikan arahan: Perhatian Pelari! Dan dilanjutkan dengan "Bersedia",

maka kamu pun menuju ke start block dan mencari posisi start dengan teknik yang benar. Kamu mantap dengan posisimu dan penuh konsentrasi untuk mendengarkan aba-aba. Setelah mendengarkan aba-aba: "Siap", maka kamu mulai mengangkat pinggulmu atau memindahkan berat tubuhmu ke arah depan, dan dalam sekejap disusul dengan aba-aba: "Doooooor" (bunyi pistol), kamu bergerak mengayunkan tangan sekuat dan secepat mungkin, beserta kaki yang secara refleks dan cepat melesat bertolak ke depan.

Kamu mulai berlari dengan cepat, mencoba membangun kecepatan yang tinggi melalui fase akselerasi, pada fase ini kamu tidak terburu-buru untuk menegakan tubuh dan kepalamu, agar kamu memperoleh kecepatan maksimal sejak awal gerakan lari. Setelah kamu mendapatkan keepatan maksimal, kamu melangkahkan kaki selebar dan secepat mungkin, dengan pendaratan kaki pada ujung kaki, ayunan lengan rileks dan berirama dengan telapak tangan membuka, dan sikap badan condong ke depan. Di situ kamu merasakan tubuhmu benar-benar rileks, namun berkekuatan penuh. Kamu merasakan frekuensi pergantian dari kedua tungkaimu dapat bergerak dengan cepat seperti bola yang sedang berputar.

Sepanjang kamu berlari, kamu tidak terpengaruh dengan lawan yang ada sampingmu, kamu tetap mengarahkan pandangan pada satu titik objek yang jauh dengan pandangan lurus ke depan menuju garis finish. Pada saat fase deselerasi, kamu terus berlari tanpa mengurangi kecepatan, hingga sepuluh meter menjelang garis finish, kamu pun menyondongkan dada atau torso ke arah depan (karena bagian inilah yang akan digunakan sebagai acuan untuk pelari yang telah menyentuh garis finish). Satu, dua, tiga, ya kamu telah memasuki garis finish.

Kamu sudah selesai melakukan perlombaan atletik nomor lari jarak pendek, kamu pun menengok ke arah belakang, papan digital menunjukan catatan waktumu, dan kamu dapat memecahkan catatan waktu terbaik yang kamu miliki. Kamu merasa senang, puas dan sukacita tiada terkira. Tarik nafasmu perlahan, hembuskan, latihan visualisasi selesai.